Yoga Everyday 瑜珈無時無刻｜斷開科技的鎖鏈，享受無所事事的感覺
過度依賴3C科技產品，讓你身心都深受其害，身體又痠又痛，眼睛又乾又澀，連心情都被那些從不停歇的提示音給弄得七上八下。除了瑜珈體位法可以改善身體疼痛以外，你也應該要學會如何阻止科技產品影響你的心理健康。離線的時間越長，你越能夠不受干擾的享受無所事事的感覺，試著把手機放在一邊，別再檢查信箱是不是有新郵件，有沒有人傳新訊息來了。放下手機，你才能創造出與自我、朋友與世界的真實連結。
在資訊爆炸的喧鬧世代裡，要讓腦袋享有片刻安寧簡直是奢侈要求，因為我們擁有太多誘人有趣的干擾了，HD頻道的數位電視、隨點隨播的網路電視，甚至你的手機也能夠同步收看；朋友可以透過LINE、FB Message、i message、whatsApp各種方式傳訊息給你；老是跳出來提示的八卦新聞；還有臉書牆上朋友們周遊列國，到處旅遊的照片…看了令人好生羨慕！這一切都讓你的心緒浮動不已，鼓起勇氣！把所有手機提示關閉，活在當下，享受什麼也不做的輕鬆感吧！什麼也不做－就是好好的呼吸，舒服的坐著，保持正念，這是一個好好關照自我的最佳方式。而手機就是最大阻礙，太多人無法放下手機，也有太多人根本無法專注當下，因為每過半小時，甚至幾分鐘，你的手機就會傳來提示，將你從當下拉入那個虛擬又炫爛的世界…
「享受空白」就是一段讓你放鬆的時間，通常你必須處於「離線狀態」才能做到。如果這讓你覺得害怕，覺得好像你與世界的連結被切斷了，那就先從細微處開始做起，即便只是改變小小的地方，像是試著關閉訊息通知半小時看看，你也會從中得到一點寧靜的。而當你開始感覺到「保持一定時間的離線狀態」能夠為你帶來減少壓力、更加專注的好處時，你就會願意投入更多時間「享受空白」，也才能夠真正的創造出與自己的真實連結。
斷x捨x離 你的3C產品
1.需要暫時外出時，把手機留在家裡，慢慢習慣這種手機不在身邊的感覺。
2.晚上睡覺時把手機關機，甚至可以放在另一個房間充電，別再留在你的臥室了。你說但我需要手機叫我起床，怎麼辦？那就用鬧鐘吧！復古的方法一樣好用！
3.關閉那些應用程式的緊迫盯人的提示吧！
4.選一天保持離線。你可以一周一次或者一個月一次，可以是徹底關機也可以選擇只接聽電話，不滑手機不回訊息。
5.選擇幾個在家的夜晚，不使用任何帶有螢幕的裝置－沒有電視、手機、iPad、電腦，你會習慣的，然後你就可以開始享受這種不受科技成癮控制的自由感覺。
6.停止無止盡的檢查手機有沒有新訊息，也不要一收到訊息就馬上開始回覆、聊天。你可以設定特定的時間來檢視個人郵件、訊息，僅在這個時間區段內回覆。
7.更加重視與家人朋友之間面對面的交流。你會開始渴望更多真實、面對面的互動經驗，減少僅是透過手機訊息來維護友誼的行為。
享受空白是提高生活滿意度的最佳方式之一！享受空白的好處很多－睡得好、不焦慮、交心的友誼、沒壓力，最顯而易見的就是你會真的享受當下這個時刻，透過規律的採取這種享受空白、什麼也不做的策略，像是在修復你的持續焦躁狀態，你會學會將身心健康放在第一位，也能夠用更加真誠的方式與朋友、兄弟姊妹、父母、同事互動，你也能夠知道怎樣的互動才能夠讓你真的感覺快樂。
