展開美好瑜珈旅途前，你最需要知道的事情！

即使是練習瑜珈一段時間的人也都有第一次上瑜珈課的經驗，有些人沒有做好身心準備就開始練習瑜珈，其實是有風險的。在參與任何運動之前，最重要的事情就是具備充足的知識做為支持，讓你的瑜珈練習為身心帶來更多益處，而非造成受傷、疼痛的原因。不管你是充滿經驗的瑜珈練習者，或者你是每周都在下定決心下個月一定要開始練習瑜珈的人，這些基本的知識都對於你很有幫助，先將這些記在腦子裡，然後不要猶豫！快來體驗我們的瑜珈課程吧！

有任何特殊身體狀況都請在課前告知老師
 
每個人的身體都是獨一無二的，加上老師並不知道你的疾病史以及現在的身心狀態，所以請主動告知疾病史，例如脊椎問題、近期動過手術或是正在懷孕中，任何你認為需要告知老師的狀況，都可以課程開始前提早到教室告知老師，如果覺得今天某些地方有些不適，例如月經、頭痛、感冒等等，也請先詢問老師或專業顧問是否適合上特定的課程。

即使是輕微的「疼痛」都是不可接受的

如果你練習過程中，感到有一陣突然其來的刺痛，那就請你停下來，回到上一個動作，或是回到盤腿坐姿，不需要勉強自己，瑜珈不應該讓你感到劇烈疼痛，但在伸展時輕微的痠緊感是可以接受的，需要注意的是－突如其然的強烈疼痛感，不要過度勉強自己，不要急躁，傾聽身體的聲音，感受身體傳來的訊息，就能夠保護自己，免於受傷。

使用輔具或是選擇練習微調後的體位法
並不代表你比較差或是柔軟度不佳

瑜珈練習者或多或少都在網路上或是瑜珈書中看到體位法的動作標準圖，不知不覺就將其印在腦海裡了，認為自己一定要做到那樣才是真的練習瑜珈，但事實上，每個體位法都有許多種練習版本，所以一個好的老師總是會提供同一個動作但不同階段的練習選擇，即便你現在無法做到瑜珈書上看起來很標準的動作，也有許多其他方式可以讓動作更加深層，不用高度挑戰你的身心也能有一樣好的效果，事實上，根據自己的身體狀況選擇適合的練習動作才能夠給予你的身體最大的益處。

即使只是每天撥出一點點時間練習瑜珈都可以

很多人認為要有大把時間才能開始練習瑜珈，事實上即使你一天只有十分鐘的時間練習瑜珈，對於解放工作後的緊繃身心都很有幫助，讓身心更加和諧平衡，即便是短暫但只要規律的瑜珈練習就能夠幫助你將瑜珈融入生活，堅持下去，身心就會慢慢感受到改變。

真的沒有人在看（評斷）你

當你在教室裡與其它練習者一同練習時，不要太在意別人的眼光，不需要去想別人覺得你體位法做得如何。每個人都應該專注在自己身上，而通常，每個人都真的是專注在自我的練習上（如果不是如此，其實很容易受傷的），所以很可能沒有人注意到你。在瑜珈課程之中，專心的秘訣就是：注意呼吸、順位還有覺察身體對於各種體位法的反應是什麼，時時把注意力放在自己身上，然後好好全心全意享受這堂課程吧！