做瑜珈到底該什麼時候吃？又可以吃什麼呢？

【上瑜珈課之前──】
瑜珈練習應該在空腹或微進食的狀態下進行，建議在課程前 2.5 – 3 小時吃正餐，如果只吃無負擔的輕食（小份餐點），那在瑜珈課前 1 小時吃也沒關係。但是你如果在飽餐一頓的狀態下來上課，你會發現自己很難做到扭轉動作，而且你的身體會將很多精力花費在消化食物上，所以別在肚子又飽又脹的時候上瑜珈課。

香蕉和乾果都是很棒的課前小點，香蕉尤其是優質的碳水化合物與鉀來源，切記要避免你在練習過程中感到飢餓，那會導致血糖降低，讓神經系統過度疲憊。

【上瑜珈課之後──】
瑜珈課之後要積極補充蛋白質，牛奶、堅果、豆類都是蛋白質的優質來源。如果你想減重，可以減少進食分量，如果你是素食主義者，在瑜珈練習後喝杯高蛋白飲料也是一個不錯的主意，而水份的攝取也非常重要，在白天時盡量飲用至少2公升的水。

補充蛋白質後，另一種在飲食中補充足夠的鉀，你可以在馬鈴薯、蘑菇、酪梨、香蕉中攝取鉀，吃這些食物也可以幫助你避免肌肉痙攣。