你所不知道的瑜珈課潛規則！？

當你開始上瑜珈課時，發現好像有很多小規定，
怎麼好像每個人都知道，但就是你不太清楚…
其實這些瑜珈課的規則都是不成文的，
隨著你去上瑜珈課的時間越來越長，
你更需要知道這些別人沒說出的瑜珈課潛規則～

Oh! 不要踩在我的墊子上～
Don’t Step On My Mat, Please
在瑜珈課中，瑜珈墊就像每個人的小小世界，是個神聖的空間。
某種層面，瑜珈墊就像是我們身體的延伸，
盡量避免踩到別人的墊子，這也是尊重他人練習空間的一種方式。

赤足練習，別穿襪子唷！
Don’t Wear Socks During Yoga Practice
如果你剛好是習慣穿著襪子的人，
雖然練習瑜珈理應要在你最舒服的狀態下進行，
可是襪子在瑜珈墊上無法提供你最佳的保護，
容易打滑摔倒，也不易做到動作，
所以記得先脫下襪子再開始你的瑜珈練習唷！

進入教室就等於進入你私人的小宇宙
Don’t Chat with Your Neighbor
瑜珈是在群體之中講求個體獨立的練習，
從進教室開始直到課程結束為止，
試著維持獨立而沉靜的狀態，
不要轉移自己的注意力，也不要打擾旁邊的人。

提早到教室，時間充裕好輕鬆
Be on Time for Yourself
千萬不要總是壓線進教室，
提早15分鐘左右抵達教室，
利用這段時間沉澱自己，調整呼吸，
並為接下來的課程做好準備～

穿著得體適當的瑜珈服飾
Wear Decent Yoga Clothing
這一點對於你練習動作的完整度是非常重要的，
因為當你在做前彎，或是其他需要舉腳的動作時，
你可能會不小心曝露出身體的其他部分，
為了不要讓自己和他人都陷入尷尬，
練習動作時顯得綁手綁腳，
在上課前請先檢查自己的衣服是不是過度暴露。

當老師正在調整你的動作，或做不到體位法時不要亂叫或嘻笑
Don’t Laugh or Yell When A Teacher Is Giving You adjustment
老師會調整你的動作以幫助你進入正位，
但在被調整時應保持正常呼吸，專心理解指導，
讓你能夠更快的適應調整，切勿不要嬉鬧，
不僅容易受傷，也會影響課程氛圍唷～
如果做不到體位法也不要緊，
千萬不要強迫自己而發出痛苦的聲音，
請停留在你最舒適的階段裡吧！

舒服自在的空間需要彼此一起創造
Don’t Lie Down in Public Places
雖然這個空間讓你感覺舒適自在，
但盡量不要隨意地躺在公共場所，
給予他人同等的舒適自在，你會覺得更開心唷！

沐浴也是重要時刻，別忘了保留安靜給予自己與他人
Don’t Chat Loudly During Shower
上完課之後，別忘了維持沉靜的狀態，
沐浴時靜靜洗去身體汗水與髒汙，
這也是一個淨化身心的過程，
不要浪費這段能夠與自己身體相處的時間，
吹頭髮時也別把私人物品舖滿桌子邊聊天～

違反規定時請保持優雅，試著不要為難服務人員
Don’t Make Things Difficult for Service Personnel When You Break the Rules.
如果你不小心違反了相關規定，試著優雅回應，
請用一顆體諒的心，互相諒解，不要為難服務人員唷！