天天油膩外食，毒素急遽累積！２招幫你完全排毒，抗衰老！

現代人很少有時間停下來檢視自己的生活習慣，長期油膩外食、不吃宵夜就睡不著覺、自行服用成藥、作息日夜顛倒等不良習慣，已經悄悄埋下許多病源，哪一天導火線被點燃，所有累積體內的毒素便會一一爆發，小病成大病！你覺得排毒很難？其實身體無時無刻都在進行排毒，當我們每吐一口氣、每上一次廁所，都在去除體內的廢物與廢氣，讓身體得以繼續健康地活動。甚至連流汗、哭泣也算是排毒過程中的一部分，只要再多學會這２招，讓你更有效率地為身體排毒！

排毒養身抗衰老只要簡單２招！

我們主要是透過血液循環系統、消化系統和淋巴系統來排除累積在體內的廢棄物與毒素。以下提供瑜珈體位法可以直接按摩腹部和消化、淋巴、泌尿系統，並間接促進心肺功能，讓呼吸更順暢。
這些體位法，不僅會促進解毒系統，從內到外全面性的提升你的體質。排毒通順，讓肌膚光滑紅潤、更有彈性而不顯老，排除了體內廢物，身體線條自然緊緻結實，甚至體內新陳代謝順暢，便不會有便秘的困擾。

基本盤腿坐姿（側彎伸展）｜Sukhasana(Side Stretch)

❶ 坐姿，將摺好的毯子墊在臀部下方。
❷ 雙腿交叉，膝蓋稍微拉開，讓腳踝正好被壓在膝蓋下方。雙腳儘量放鬆，雙手放在膝蓋上，手掌朝上或做任何手印，脊椎打直，想像脊椎朝天花板延伸。輕輕闔上雙眼，自然呼吸讓全身放鬆。若沒有不適，這個姿勢坐多久都可以。
❸ 吐氣時，上半身往左前方彎曲伸展，雙手朝同樣方向伸直，手掌貼地，胸口貼著左大腿，臀部坐在毯子上，不可以懸空，感受右背部的伸展，試著放鬆腹部，正常呼吸。停留五個呼吸後，再換另一邊練習。

崇敬式｜Parshvabhunamanasana

❶ 坐姿。雙腳向前伸直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸，頭擺正。
❷ 雙腳打開與肩同寬，膝蓋打直。
❸ 吸氣，雙手高舉過頭，帶動上半身向上伸展。
❹ 吐氣，身體轉向右邊，右手放在右後方，掌心貼地。左手抬高，指尖朝上。
❺ 接著把左手也帶向身體右後方，與右手平行，雙手打開與肩同寬。
❻ 將腹部、脊椎再向右轉，盡可能的將腰部以上向右伸展。輕輕的將手肘彎曲，胸部向地面靠近，將額頭放在地面。停留五個吸吐後放鬆。左右換邊，重複上述步驟。

◎ 肩膀受傷、背痛、椎間盤突出的人應避免此練習。
◎ 練習時如果有任何不舒服的狀況，可以停留在步驟五即可。