女生筆記：愛自己的功課

你是不是常在想我有好好對待自己嗎？有活出自己想要的人生嗎？
女孩兒有時複雜又纖細，背負著工作與身心的壓力，忙碌的生活常令妳們精疲力盡、力不從心，不免感到焦慮、沒耐心或沮喪…從壓力到釋放，你需要多一點空間愛自己！瑜珈可以是女孩的親密好友，不管你是青春期少女、上班族小資女或是更年期熟齡女，瑜珈帶領女性找到如何平衡生活與壓力的答案，輕柔地對自己說句「我們都需要時間，去接受自己！」

瑜珈對於女性的好處，印度女性最知道，她們總是醒得早，透過身體清潔好好淨化自己身心靈，透過誦經、膜拜讓頭腦平和放鬆，印度女性的瑜珈練習從童年生活或學校時期就已經開始，在生活的枝微末節中細細遵循這些規則並實踐，瑜珈讓她們習慣與自己的身體、心靈接觸，從而更加意識自我的存在狀態。

Yoga Benefits For Women

【上班族小資女】解決久坐臀 小腹婆 肩頸疼
對上班族而言，瑜珈是雕塑身型的好方法！OL長時間窩在辦公隔間裡、數小時都得盯著電腦，客戶一通電話、主管臨時交代緊急事項，午餐就又不用吃了，三餐不定時，匆忙間飲食也不均衡。長期下來，健康狀況便每下愈況。藉由練習瑜珈，OL們不僅能夠達到運動塑身的效果，還能揮別背痛、不良坐姿、消化等小病痛，省下按摩、吃酵素的錢，還能感受到自己變得更健康的滿足感。

【職業婦女】從壓力到釋放，你需要多一點空間愛自己！
職業婦女同時背負工作與家庭的壓力，忙碌的生活常令妳們精疲力盡、力不從心，也容易感到焦慮、沒耐心或沮喪。瑜珈可以強化心智能量，讓妳理解妳可以同時強悍彤石溫柔同時放鬆同時快樂，練習瑜珈釋放累積在體內的壓力吧！或是用呼吸法來撫平思緒、獲得心靈平靜。

【青春期少女 & 更年期熟齡女】我們都需要時間，去接受自己！
從青春期開始，女性就要開始面對荷爾蒙變化、經期和其他女性生理問題：女孩需要面對月經來潮、性徵發育與心理狀態變化；熟齡女面對更年期停經的身體不適與心理狀態的高低起落，不同年齡層的女性都有自己要面對的問題，但她們都能在瑜珈之中感受身體、傾聽自我、讓身心都放鬆，舉例來說，有經期不順、經痛困擾的女性可以練習眼鏡蛇式(Cobra Pose)來舒緩月經造成的不適。此外，也有專門設計給孕婦或更年期婦女的瑜珈動作。

女孩，今天就開始練習瑜珈吧！