冬日瑜珈Lesson 2 – 減壓 + 舒緩 + 放鬆 = 零焦慮

焦慮讓人無所適從！那些持續的擔憂，像是煩惱明天會發生什麼事或總是用自己想像出來的最壞情況嚇得人生失去動力，因為焦慮時常讓你覺得自己是孤單一人，但其實認為自己是世上唯一孤獨者的人們大有人在，奇怪的是，我們『同時』感到孤獨，卻無法一起消彌孤獨感，這種孤獨的感受把人們隔離開來，體會不到彼此的關懷與溫暖。

雖然焦慮只是心靈的一種狀態，但卻深深影響著我們的身體，我們的情緒，我們的能量水平，甚至是生活的每一個部分，可能人人偶爾都會有輕微焦慮的感受，但是，如果焦慮上升到另一個高度，就會嚴重影響到生活品質，因為焦慮症會讓一個人感覺自己無時無刻被恐懼、沮喪和疲憊感壟罩。焦慮對身心靈具有全面性影響，同時也意味著對身心靈有益的瑜珈是可以有效地減緩焦慮症！

與瑜珈相遇，我們就不再孤獨焦慮！

除了瑜珈中的放鬆、呼吸法及正念冥想，也有特定的動作可以真正幫助緩解焦慮情緒，跟著我們一起練習！擺脫焦慮，讓你可以更容易地意識到生活中的幸福感！當然別忘了！要記得瑜珈關乎的不是我們練習的動作是什麼，最重要的是我們如何怎麼練習，也就是，緩慢輕柔地移動，有意識地呼吸，讓神智保持清醒，用心感受你正在練習的每一分秒。

本文節錄自 《全家老小不生病的健康瑜珈》