情緒就像過山車一樣起起伏伏？更年期減壓放鬆瑜珈，找回平靜開心的自己！
雌激素突然下降可能造成令人煩躁又不舒服的「熱潮紅」，讓女人覺得自己好像處在於永遠沒有盡頭的經前症候群，不得不正視的是，這些劇烈的情緒變化在更年期時是完全正常的症狀。
更年期婦女可能會經歷的情緒變化包括：易怒、容易陷入悲傷、缺乏動力、焦慮、態度具攻擊性、難以集中精神、疲勞、情緒莫名起伏很大、身心緊繃。
如果你很容易感到生氣，又常無來由覺得感傷的話，很有可能是更年期，但上數的情形也不僅限於更年期，因為還有很多情形會讓你感到低落、不開心，試著跟你的醫生聊聊你的感覺，必要時可以尋求其他藥物或諮商協助。
要如何處理更年期的情緒起伏？
易怒及感傷是更年期最常見的兩種情緒，多半可以透過生活風格的改變得到一定程度的改善，像是學著如何放鬆、減輕壓力，例如瑜珈。以下提供給你一些方式來處理情緒問題：
1.運動 + 吃得營養健康
2.找到能夠平靜心緒的技巧，並持續練習，例如瑜珈、冥想或是呼吸法
3.避免使用鎮靜劑或酒精
4.多多參與以前沒機會做的有趣活動，培養成就感
5.與你的家人朋友保持良好的關係
6.投注心力在你的友誼關係
雖然憂鬱症並不是更年期造成的，但有一些人也會出現憂鬱症狀。如果你真的覺得完全沒有辦法處理，就去看醫生吧！透過治療手段來幫助你走過這段艱難的時刻。
享受瑜珈 讓你的生活更輕鬆
透過放鬆練習、減壓瑜珈，你的身體可以有好好修復的時間，重整心跳，消化系統、神經系統重回平衡狀態，除了瑜珈能為身心帶來的各種好處，更年期女性的症狀像是熱潮紅、焦慮、易怒、失眠、疲勞、憂鬱、情緒起伏大、記性變差等等問題，也可以透過規律練習瑜珈得到巨大改善， 所以，別再將更年期視為禁忌症，那是女人一生必經過程，有的人可能沒有症狀，有的人可能會持續很長一段時間，找到最適合的方式好好照顧自己是我們的責任，也是一種愛自己的表現。
