你知道練習瑜珈時，身體發生了什麼變化嗎？

當你進入到體位法的當下時感覺如何？如果感覺很好，我們通常會保持不動；如果覺得不舒服，我們就會很快想擺脫它，一刻也無法停留。體位法最初的目的是在練習呼吸法和冥想之前，為身體做好暖身的準備。不僅可以淨化身體、平衡所有的身體系統，同時有助於打開疏通所有身心的阻塞，不管是在站立，睡覺和行走時都可以有覺知的練習。

但是，如果當我們的手臂開始感覺痠痛時，先試著用心去體會那個感覺，不要急著放棄，因為瑜珈墊上的練習，就是一個學習探索自我與身體感受之間關係的安全場所。當你學會與發生在墊子上的各種不適感共處時，可以幫助我們更加熟練地處理墊子外的日常生活中所需面對的各種困難情況。

讓你的瑜珈練習建立在感情和覺知之上，這就是正念瑜珈！鍛鍊覺知和培養靜心冥想的習慣，專注於結合動態的動作與喚醒自我覺知後慢慢進入到體位法。覺察此時此刻 – 就是正念。我們鼓勵學生傾聽自己的內在聲音、透過意識帶動覺察自我，以專注的心，體驗身體每一刻的感受，問問自己：“在練習體位的當下，你的身體發生了什麼變化？”