瑜珈練習時會感到暈眩，尤其是後彎和前彎時，我哪裡做錯了嗎？

頭暈的現象伴隨著深呼吸而來，可能是吐氣（二氧化碳）太快而身體來不及吸入氧氣，造成缺血和神經性化學反應，而導致暈眩。減緩的方式是，練習瑜珈時要自然地呼吸。練習體位法時憋氣是不好的，因為體位法需要讓血液和氧氣更加流動到肌肉和身體各器官。憋氣會讓體內氧氣少、廢氣多，由於這時候胸腔增加壓力，血液也會難以回流到心臟。當血液的壓力集中在心臟、胸腔上部和頸部，或是過少的血回送到頭部時，都可能導致頭暈。同樣地，當你從「站姿前彎式」突然起身站直時，壓力跑到了心臟、胸腔、頸部和頭部，這時就會覺得暈眩。

結束「站姿前彎式」如何避免這種現象？
(1) 當你要起身回到站姿前，緊縮下半身的肌肉
(2) 給自己充分的時間，慢慢地站起來
(3) 同時記得吸氣，讓胸部壓力減小，並讓血液回流到心臟。

當頭暈發生在後彎動作時：
有時候頸部過度往後彎也是造成暈眩的原因。血液由四條動脈流到頭腦，頸部過度的後彎會讓它們變窄，這時你也許會感覺流到腦部的血液變少。你可以常常學習讓胸部儘量抬高，減少讓頸部過度後彎，然後你的上背就會往後彎更多而不是脖子。