瑜珈上課不間斷的101天，持續預約美好的健康

我喜歡運動，曾經是大學的籃球及羽球校隊，也在去年11月成功挑戰單車台灣環島，然而始終對瑜珈這項運動的感覺是害怕，因為就是一個「難」字，動作太難了，做不到！

我的年齡屬於國際新定義的新中年世代﹝40歲~69歲﹞，年輕時生了三個孩子，每生一個加諸身上5公斤，怎麼甩都甩不掉，三個孩子就是15分斤！為了養家餬口，不停的在職場流連了近30年，於是身心俱疲，壓力侵蝕不小，常常都是因為我們的惰性，尋找多方藉口排擠自己有限的時程，時間是最正義凜然的觀察者，有了一就沒了二，我們都在選擇之間的優先順序，每天都對自己的廿四小時定義人生的日記。

因為失落，所以迷戀！因為愛上，所以迷戀！運動，我一定要運動！

三月份開始，很多種運動可以選擇，我迷戀的是深沉靜慢的與身體對話的動，對我來說不激烈郤很難，要去開墾身體的柔軟度，大家都說這是你原本就可以的為何失去！没有經營，缺少面對，不願付出耐心都是因素，所以需要警醒的去迷戀。

我開始的瑜珈課程是一位印度老師，從來沒有遇過本事很大卻十分穩靜內斂又年輕的老師，他五歲開始學習瑜珈，蟬聯過六次印度州立瑜珈比賽冠軍的紀錄保持人，也曾入選印度參加世界瑜珈大賽的國家代表隊選手。

每次上課的過程，極有耐性溫暖又精準的教導學員的一舉一動，不急不徐不疾的要我們回到平靜和諧的心靈深處，伸展無意識積壓身體，將扭曲變型的身心，回到全身該有的平衡與協調性，更重要的是，能不能做到位，完全是自己與自己獨一無二的身心主動對話協商的結果，別人無法也不必置喙，改變與突破看自己內心多強大！

21這個數字有意義！不但是我與生俱來和世界約定見面的日子，也是養成一個習慣關鍵的計算，我已經連續21天不間斷的每天花一小時進行身體對話的瑜珈課程，没有一天缺課。

不要有設定，不要有目標，不要有壓抑，不要有抗衡，就讓身體找回感覺中可以自在自如的動與靜，找到活化身心的輕與定，享受每天一點兒一滴汗的進展著身心柔軟及排除體內深沉的毒素！一日覆蓋一日的酸楚，希望換來精氣神的奕奕！

為了鼓舞自己30天不間斷的每天一小時維持與身體對話的紀錄，我用友人特地日本帶回來的櫻花漬泡杯茶，浪漫慶祝一下！告訴自己，這樣表現很好，期盼自己，持續努力不懈，提醒自己，這樣自在很好，開心自己，堅持與健康有約！

緊接著夏天來到，勤於與身體對話，你才知道核心與平衡的重要，身體日積月累的一點一點產生偏差，現在每天一點一滴的修復，感覺你的左邊你的右邊，你的前面你的後面，你的手和你的腳的互動，你的上半身與下半身的互碰，你體外的動按摩到體內，左鼻孔的吸右鼻孔的吐，眼睛張開與閉上的體會，時刻都由身體的核心在你的一舉一動中固穩著，維持腦海的安靜，讓身體放鬆，自然的身體正能量就會顯現！

第60天，不刻意追求，打從內心喜悅的一天一天釋放身上的雜質殘渣，隨著汗滴、酸楚找回自己的心緒靈靜力量！每天不間斷的排進與身體對話的行程，這是在選擇與排序中特別不容易的，因為你重視與喜歡，不管風雨，不論假日，自然而然，點滴實踐，為自己的純粹用白開水鼓勵說讚！

為慶祝世界瑜珈日，瑜珈教室規劃了一場戶外健行，這一天很紮實，一大早七點鐘集合，一群同學們一起在戶外就每次上課的瑜珈操進行隊形的臨演，大家都超強的，老師也來一次小小驗收！

我呢！第98天的上課練習，還差得遠哩！做起弓式，就像一隻抬不起頭看大家的烏龜一樣慵懶！但可以感受的是，今天艷陽天，汗流滿頰，走起路來不吃力，下午還再補一堂核心瑜珈，體力變好了！

101天連續不斷的瑜珈課終於要隨緣止步於東京行，很開心今天一大早上完課和指導老師合影留念，老師也開心的與我比了101的手勢！

沒堅持什麼，只是這101天也不容易，見識到我的耐心、我的堅持、我的願意、我的進步、我的幸福，遇見好老師讓身心靈的健康可以實現！真心感謝索莉雅太陽瑜珈堅強的師資團隊﹝SUJIT、TAMAL、EMMY、ANGELA、VINCENT、SCOTTE、小G﹞與行政人員。

後記：
這半年來，三天二頭總有人見面就說我瘦﹝精實﹞好多，第一個問題一定是：你做了什麼？瘦了幾公斤？我只好微笑以對，因為我家體重器壞了，没秤！既然大家的目測有感，每天穿在身上的衣服也多了許多空間餘地，連十五年前的褲子都能穿了，這體重多少是無所謂的，因為身體的狀態、心靈的祥靜、身型的線條、壓力的平衡指數，自己的內心最有覺知，不用偽裝！在博大精深、寧靜改變的瑜珈世界裡，我依然享受在每天涓滴的進步中！

課堂小叮嚀：
當你上課或下課時，除了你選擇的那一方瑜珈墊之外，請留意別踩踏別人的瑜珈墊，因為那是屬於各自的一方神聖天地，要懂得尊重。

by 阿寶 2016.9.14