好勝的練武男人也在偷練的運動：它讓我強化核心，擺脫運動傷害，對身體更有自信！

口述／H.L    整理／Vicky

我從高中時就開始學習武術（10年太極拳，6年詠春拳），十多年來從不間斷。我是一個很喜歡接受挑戰的人，也參加過武術競技比賽。以前練習武術，是比較偏向強身健體、技擊格鬥的層面。但所謂「內練一口氣，外練筋骨皮」，我一直在思考，有沒有哪個運動是身心都可兼顧的？

一次偶然的機緣，我與瑜珈有了初體驗。那一次，我事先沒有了解很多，就去上體驗課，結果課堂上大家紛紛都做了倒立體位法，對於沒有接觸過「瑜珈」這個運動的我，實在是有被嚇到啊！課後才知道，同學們都已是瑜珈老師的程度了。雖然是在驚嚇中完成了一堂體驗課，但卻也打開了我對瑜珈的好奇之門。

回家後我開始上網搜尋，屏除掉大型連鎖的瑜珈館，我想要尋找單純無壓的環境，並且適合初學如我的正統瑜珈老師。最後，Sujit老師成了我最終的人選。老師會視每個人的身體狀況去給予個別指導，這種因材施教的教學方式，讓我在體驗課結束後，就確定了瑜珈是我想要開始學習的運動。以前武術課練拳時，我覺得女生先天身體結構的關係，加上男生手臂力量比較大，所以對練拳法時總要讓她們幾分。但在瑜珈的課堂中，我卻發現自己的弱點，很多動作男生反而沒有女生來的強，瑜珈並沒想像中簡單，這讓我有了新的體認。

武術練習久了，有些人因為技法拿捏不當，加上核心肌力不夠，所以造成膝蓋受到摩損的運動傷害問題。我因為親身體驗瑜珈體位法後，發現有些動作是以前練武術從未使用到的肌群，現在有了老師的指導練習，核心逐漸穩定後，練武時膝蓋就不易受傷了，也讓我練拳變的更簡單。學習瑜珈讓我的精神變更好，也讓我對身體的狀態更有自信，瑜珈對於練武的幫助，是以前我未曾想過的連結。

以前武術對練時，我的心常常是投射到對方身上的。往往為了求勝，心思只會一直放在想要「攻」對方的弱點，並且去猜測對方。但是練習瑜珈，老師反而要我們專心地檢視自己，認識自己的身體的狀態，在老師的指導及每一次的練習下，我更了解身體哪裡的不足，也更能專注在自己身上，達到我想追求身心合一的運動境界。以前我只喜歡「動」的運動，但在多元的瑜珈課程裡，卻能互補自己「靜」的那一塊。雖然我還是最喜歡Ashtanga阿斯坦加(笑)。

我曾在醫療基金會工作過，接觸各種癌症病人，我發現很多患者絕大部分是心理因素而影響生理病變，而且通常都是沒有運動的習慣。當他們聽到醫生宣布了生命期限，更會因為對死亡恐懼而影響生理，對病情更加影響。後來有人推廌了淨化呼吸法的工作坊，我看到一些癌症患者去參加了後，因為透過練習呼吸法以及瑜珈的攤屍式（大休息），情緒與心情獲得了平緩，生理和心理上都有很大的改善。瑜珈對身心潛移默化的影響力，是我從自己與身邊的人最直接的神奇感受。