有氧、飛輪、重訓、鋼管、全馬運動樣樣來，為何還覺得好空虛？ 一個重度運動的過來人這樣說⋯⋯

放下不需要的擔心與執著 只需專注於現在

Sujit老師帶給我們的瑜珈是一種生活態度、也是身心的平衡。幾個同學曾開玩笑說如果說西方瑜珈是流行音樂，那麼印度瑜珈就是古典樂。在這裡感受老師對於推廣瑜珈精神的熱忱，從上課開始的第一聲發自內心的Om..喚醒我們體內的小宇宙，然後每一次專注的練習，到以瑜珈哲學應用生活，生活就是瑜珈的一種方式。還記得第一次聽到老師分享時，心裡是著實地震撼，因為以前認識的瑜珈就是折來折去，高難度柔軟的體式法，但老師卻說那只是大海裡面的幾顆水滴。

課程練習中，老師引導我們去觀察自己的內心、呼吸，由內而外。停在最適當的位置然後閉上眼睛去感覺，然而「surender to yourself」臣服於你自己，就停在那裡。「靜」下來對於像個運動員的我來說，不算簡單。我總是不斷的去挑戰自己的極限，但現實上身體的極限就在那裡，過度強迫只會帶來上傷害。閉上眼睛，在一吸一吐間到內心的另外一個小世界，所以瑜珈之於我，也更是一個重新了解自己的過程。

一年下來，老師是身體力行的代表，這句話也是他常帶對我們說，觀察自己曾經對於未發生的事，有過多期待與未雨綢繆，但事後證明那是不必要的，而所謂的失望也是由於過多的期待。在瑜珈的路上，對我來特別是修心的部分，一個去健康檢查會被醫生誤以為是運動員的我，有比賽總是想要突破自我紀錄的我，來學習瑜珈後，朋友開玩笑問我「你現在瑜珈上到什麼程度了，是不是可以可以把腳扳到耳朵旁邊講電話了呢？」我總是哈哈大笑，然後說著還要學習修心呢！瑜珈不是只有高難度動作。一開始，我是不知該怎麼回答的，只能傻笑帶過。心裡想著的是瑜珈算是一種思想也算是一種科學，那怎麼還會有可度量的動作來代表程度的高低，當然在一年前我是不會有這種感想。

有運動習慣，並不等於身體百分百健康

瑜珈於身體健康的改變，讓我了解身體骨骼與肌肉可謂牽一髮而動全身。尤其運動風期盛行帶來假日運動員，很多人白天是上班族，但下班與假日時就熱衷於健身、路跑活動或是戶外極限運動。學習過程中也讓我了解，

當身體已經不在正位的狀態下去做一些強力的運動或健身，會讓那些情況更加嚴重。

・大腿前後肌群、髖部肌肉的緊繃：跑步過度、重訓過度，加上在辦公室總是一直坐著。一開始時，我連嬰兒式向前伸展時，屁股坐不到自己腳跟。在勇士一式中，因為肌肉太緊了，上半身扭轉到正面時也非常地吃力。初期真的覺得好痠，才知道原來自己的肌肉已經太過僵硬了。

・骨盆傾斜：不自覺的翹腳習慣，這是在肩立式老師提醒下，才發現我的骨盆已向右偏，不正確的坐姿真的會影響骨盆。

・肩膀內旋惡化：我是那種緊張就聳肩的人，程度就是當我在大臂繞圈暖身時，肩窩處總會發出喀喀作響的聲音。加上長時間坐辦公室會不自覺駝背、包包背過重與重訓過度。在瑜珈的姿勢中，老師教導可用眼鏡蛇式、駱駝式⋯等開胸的動作，來幫助我舒緩緊繃過度的上背。

・尾骨過翹：從小走路姿勢不正，走路像鴨子，所以造成核心沒力、小腹總是突突的，但是背後的兩條束脊肌卻很發達。在健身房時為追求結實的臀大肌，蹲舉與大腿推舉。學習瑜珈的過程也更了解自己的身體狀況，那時候並不知道我的身體在沒有歸正的狀態下的訓練，對於身體是一種傷害。於是在每個瑜珈的動作都要提醒自己的尾骨向內捲，

・脖子微傾、背部肌肉兩邊發展程度不同：這也是從小就有的壞習慣，騎車時同學提醒頭怎麼歪歪的，拍大頭照時最明顯。某次看中醫，醫生提醒這樣肌肉不均是會影響到脊椎。雖知每個人的肌肉多少會有慣用邊的差異，但讓我不得不去注意並改善這個問題。老師教導我們可以常做一些背部的伸展動作（如蝗蟲式⋯）來平衡，當然改善是需要時間，每天練習一點，並提醒自己要往哪邊偏一點，頭才會位於中線。

如果連機器都會壞的話，那怎麼從沒好好的了解自己的身體，在每一次的痠痛背後的訊息呢？這是在我的機車不準時保養後壞掉的體悟（哈）。來瑜珈教室之前，不知道自己身體的問題，一直認為有運動習慣等同於身體百分百健康，所以總是粗莽地用力。學習瑜珈讓我慢慢知道該如何精巧的使用肌肉，然後慢慢調整身體已出現的問題。對我而言瑜珈真的可以與自我對話的練習，運動當然是好的，只是過於不及都達不到運動的益處，這也是我在瑜珈練習中所得到的：平衡。如果說中國的孔孟思想影響悠遠，那麼印度瑜珈的經典更可以說是思想，是瑜珈人奉之為圭臬也更是身、心、靈的一門科學。不單單只是我以前所看到的體位法、柔軟操。而是正面的思考，一種應用於生活，對待人事的態度。

如果你跟我一樣是一個運動健身狂，這裡可以讓你心靈平靜，找回心裡的力量。