透過瑜珈的練習，讓自己成為自己最好的治療師

練習瑜珈已有好幾年的時間，因為我的瑜珈老師到義大利懷孕生小孩去了，為了不讓自己的瑜珈練習中斷，憑著之前看過一本「跟著印度老師學瑜珈」的書，兩個月前找到了SUJIT老師的教室，開始了不同以往的瑜珈練習！

我先生是中醫師也是物理治療師，在苗栗頭份開設中醫診所，他的病人中10個約有2~3個就有脊椎或肩頸痠痛的問題，當然透過針灸或一些推拿復健的手法，可以緩解他們的疼痛，但是他常跟病人說，針灸或推拿按摩等，都只能治標不能治本，最重要的還是要靠運動來調整自己的體態及姿勢，才能徹底跟病痛說bye bye，但是在有限的看診時間內，他實在沒有多餘的時間為病人一一講解可以緩解疼痛的運動處方箋。

其實之前他在台北市立聯合醫院中醫院區看診時，他的病人當中不乏是瑜珈老師，所以在一開始的時候，他對於瑜珈體位法的練習，能夠改善背痛問題，是抱持著懷疑的態度。但是隨著我慢慢接觸瑜珈之後，也改變了他對瑜珈既有的偏見！

他認為中醫所說的「經絡」與瑜珈所稱的「氣脈」，其實是相通的。某些瑜珈體位法練習所帶來「痠、麻、重、脹」的感覺，相當於在人體經絡通行的特定穴位處或集氣點用針「得氣」的效果，所以透過瑜珈體位法的練習，理論上自己就可以緩解自己的痠痛問題！

所以，當SUJIT老師開設「脊椎肩頸健康養成工作坊」時，我先生就極力鼓勵我去參加，希望能藉由參加這次的工作坊，除了療癒自己平常因為久坐辦公桌所帶來的肩頸痠痛外，最重要的是希望能夠學習一系列針對背部脊椎療癒的瑜珈體位法，來減緩家中四個小孩，因為長期坐在書桌前看書、低頭玩手機或玩電腦所造成的背部脊椎或肩頸痠痛等問題！如果這是可行的，甚至要大力推廣給他久受病痛所苦的病人！

在上了第一天的理論及第二天的實務課程之後，我回家後迫不急待的跟我先生分享上課內容，老師在課堂上認真詳細的解說人體脊椎的構造，以及肌肉的分布等，精準且詳細的檢測學員的肩、頸、脊椎、腰、臀等狀況，並且對應上述部位所帶來的不同痠痛，教導我們正確的體位法，細微到每個體位法手、腳應該要擺放的正確位置、以及應該用力或放鬆的部位，都講解的非常仔細，真的讓我受益匪淺。更不簡單的是，老師以他十幾年的教學經驗，仔細觀察學員的狀態，針對不同學員的個別狀況給予溫柔且專業的調整！

真的應驗了老師一開始上課就說的，一個體位法，不同的人做出來，就會有不同的姿勢，不要去和別人比較，也不要強迫自己做出超過身體可承受安全範圍的動作，因為每個人的身體狀況原本就不一樣，而瑜珈的宗旨，就是不傷害、不暴力，惟有「停留在一個姿勢裡穩定的呼吸一段時間」，才能體會瑜珈體位法所帶給你的好處，而這也正是體位法和一般運動最大的不同之處！

我先生直說，上這個課程真的是物超所值，除了基本的理論課程外，老師還會針對肩、頸、脊椎等不同狀況的疼痛，開立了瑜珈體位法的運動處方箋！他非常誠摯地希望SUJIT老師，除了在台北推廣用瑜珈體位法來做脊椎肩頸的自我療癒外，同時也能夠將這樣一套有系統的練習方法，介紹給他診所的病人，讓每個人都可以是自己的治療師！

徐玉珍－2017脊椎肩頸健康養成工作坊學員