健身肌肉男：印度大師的教學智慧，讓我成為身材好又自信專業的瑜珈人

受訪／呂俊霆　整理／Vicky

從2013年學瑜珈到現在已經3年了，在接觸瑜珈前我總認為這只是拉筋的運動，對於那時候追求線條完美、肌理分明、六塊腹肌的我來說，是不可能會去接觸的運動。在以前的無知下，只知道如何把肌肉練大變的傲人，但過度健身換來的代價就是肌肉的不平衡，前面的胸肌比背肌強，因此很容易駝背。年輕時還不會覺得怎樣，但年紀大了就會發現，肌肉不平衡其實導致許多病痛。漸漸的我開始發現右肩頸很容易酸痛（因為右邊的背肌比較大，所以右肩頸的筋也比較緊）。不自覺的聳肩、也會經常性的落枕，造成每個禮拜都要去國術館報到。然而，在機緣下被朋友拉去接觸瑜珈，雖然一開始是排斥練習的，但經過一天、兩天、三天…之後，慢慢的體位法練習後，我發現那些困擾的肩頸酸痛、背部駝背的問題居然大大的改善了。這讓我對瑜珈是老年人和女孩子才練的觀念大大改變。

來上師資班，除了未來有當瑜珈老師的夢想，更重要的是想精進自己，學無止盡。在巧合的機緣下，上了Master Sujit的課，看老師動作如此優雅跟輕鬆，還有高深的哲學，加上會館的所在處交通便利，教室設備及舒適度都很良好。心想，如果要上師資班就要上正統的印度瑜珈師資班。吸收老師們的練習經驗跟教學經驗，強壯自己，這才是我想要追求的精進師資課程。

原本期望自己能在瑜珈上更精進，所以報名了師資課程。在實際上課後，更覺得瑜珈是如此富有深度，讓我在體能跟心靈上都有許多收穫。不管是從瑜珈的起源、瑜珈的哲學、呼吸法、體位法紮實的練習、教導時的要點都是我所需要的。

整個課程中，讓我最難突破的應該是「調整」（編按：如何將自己所學，實際運用在指導他人做正確的體位法）。因為每個學生的身體都是不一樣的，要用什麼方法去協助他，以達到練習體位法時的舒適，這很重要。或許這要靠教學經驗累積，才能去突破的，但是大師級的師資也讓我對於「如何協助他人」，學到了很多方法，相信一定能幫助我在以後的教學有很大的幫助跟成長。

課程中除了教學經驗的傳承跟指導以外，在瑜珈哲學或是呼吸法，以及體位法的訓練也十分紮實。師資班中有兩位印度大師級的導師來授課，以相當正統的方式來培訓，對於即使未來沒有要從事瑜珈授課的人，相信對於在自我練習的提昇，都有很正面的幫助。很幸運能參與師資班培訓，也十分推薦給想積極精進自己的學員們，相信一定會讓你們獲益良多。