我的療癒課，從師資班開始：瑜珈與藝術的內在旅程

受訪／Tiffany　整理／Vicky

我是藝術治療工作者，也從事這方面的教學。最初會接觸瑜珈，是因為2012年那一年，我因為擔任一個藝術相關學會的理事長，繁雜的會務工作，讓自己處於壓力很大的狀態，甚至產生失眠的困擾（從小我是很好睡的人）。當時，曾試著透過自己所學的藝術治療或書寫反思，去檢視自己「到底怎麼了」。後來找到了原因，我發現因為自己由於工作忙碌及空間限制，已經很久沒有進行很大幅度的創作，所以不像以前能在創作的過程中身體有大動作的伸展機會，漸漸的有很多東西開始累積在身體裡。那時候我開始覺得應該開始做些和身體有關的事情，於是開始尋找瑜珈教室，從那時候持續練習瑜珈，一週至少上課2次～3次，到現在已經有三年半的時間了。我是屬於不會要求自己一定要做到什麼目標的人，反而都是老師來說「you can do it, you need to try」。我一直沒有把瑜珈看成是一個「運動」，而是視為是去做一個「能夠和自己相處，和身體互動」的事情，這其實和我做藝術創作是很像的，都是可以「跟自己對話，看見自己、抒發自己」。

有一次去美國的研討會，我參加其中的一個工作坊，那是將「藝術治療」和「瑜珈」結合的課程，但是課程結束後我仍覺得似懂非懂，當時我只覺得如果能夠把這兩個自己都很喜歡的領域融會貫通，應該是很棒的事，這也是我後來報名瑜珈師資班的原因。唯有先提昇我自己在瑜珈的專業，未來才能夠統整「藝術治療」和「瑜珈」這兩個專業，進而實際運用去幫助別人。

平常單純來上瑜珈課當學生，只需要聽老師給的指令，專注地停留在體位法的練習。但是在師資課程的訓練時，老師講解每個體位法能運用到身體的哪個部位、哪個肌肉，對身體能有什麼樣的幫助、什麼人要避免什麼樣的體位法、怎麼練習才不會受傷、如何協助不同狀況的學生⋯⋯等等，還要記生理解剖學的知識，雖然以前唸美術也學過解剖學，運用在人體素描創作上，但瑜珈的生理解剖學又是不一樣的，所以我覺得當瑜珈老師真的不容易。除此之外，在指導他人的練習過程中，雖然我能夠知道他的動作錯了，但卻很難馬上知道要用什麼方式去調整，或是如何用做好的方式去支撐他。因為這不是光是靠書上的知識就可以做的到，是需要靠很多的時間和實務經驗去練習。我從兩位授課老師身上看到的，他們即使到現在已是印度瑜珈大師了，都還是持續在自我練習，這就是最好的態度。因為是正統的印度師資課程，所以課程中可以聽老師講許多印度神話和瑜珈哲學，也讓我有另一個新視野去觀看生活，蠻有趣的。師資班的呼吸法課程也有更深入的練習。瑜珈的呼吸法不需要多想什麼，只要靜下心練習，無論在情緒和壓力管理、對身體的緩解等，都有許多幫助，這部分是我很喜歡的，所以現在我也養成每天早上起床後固定半小時的自我練習。

整體而言，上師資班對我來說唯一最大的挑戰是「要早起」，因為自己不是晨型人，早上7:30就要來上一整天的課，剛開始的確有點痛苦。但即使像我這樣的人，都可以堅持到底完成課程了，所以大家只要有決心，就一定做的到。