瑜珈心靈饗宴｜遇見瑜珈的美好

有一次課後，我提了一個笨請求，請老師賜我一個瘦大腿的動作，老師笑著回答：「在瑜珈運動的世界裡，動則全身，裡外均衡，不用執著於一個動作的局部效用。」於是我放棄了短期目標的淺見，老老實實的每天都上一堂瑜珈課，隨著我的日程、隨著老師的開課用心安排，打開心胸去體驗去嘗試，二年來，過著没有期待、沒有預期心理，身心郤充滿美好變化的生活。


找回『蹲得下來』的感覺真好
感謝瑜珈！這二年的練習，讓我可以從容的蹲下來。每個人的身形結構不同，我有167.5公分高，郤有一雙67號鞋的小腳，二十年前纖細修長的身材，婚後就讓甜蜜的負擔－三個孩子，每人為我加五公斤的份量，這十五公斤的重量，因長期工作的忙碌，無法成功甩肉，也漸漸加深膝蓋的負擔，做起家事倍感不適，尤其是碰到蹲下來的動作都會變得很遲緩，瑜珈的伸展課程，尤其是弓箭步大大強化腿部的力量，拜瑜珈之賜，我反而是年紀愈大，接近腳跟足踝部位的阿基里斯腱越是彈性自如，逐漸鍛鍊出強壯腿部肌肉，不論大腿、小腿、腳板、腳跟或是腳指頭的力量，健康跟著來，現在的我很開心可以蹲得下來，走起路來的腳步是輕盈自在。


陌生的背影原來是我
這半年來，當我在公司或是瑜珈教室等電梯的時候，同事都是走到我的前面或是進到電梯裡才認得是我，原來我那虎背熊腰不見了，變成陌生的背影！回想每堂課在躺下練習躺姿扭轉式時，才發現我是無法平躺在地板上的，更不用說扭轉後把我的肩膀放下，經過二年的瑜珈鍛鍊，虎背變薄了，身體的腰線開始慢慢浮現，我相信再過一年勤上瑜珈，這陌生的背影肯定讓人懷疑前面一定站著一位美女來著，呵呵！


我的衣服尺寸從2XL→L，有些運動裝已成功挑戰到M，15年前的褲子穿得下，從此多了好多褲子，穿衣的感覺更是令人愉悅，因為過去的衣服穿起來的空間大增，呼吸感倍增，每件衣服穿出來的效果都顯瘦。





覺知覺察，海闊天空
三月了，美好的春天，這是我學習瑜珈的二週年。其實在每天的課程中，老師的狀態對應著學生的狀態，學生學會與身體對話，穩定漸進，都是自己的身體，昨天狀況好可以做，怎麼今天感覺不到位，那當然，日子的滋味每天不一樣啊！


這天上到Angela老師脈輪瑜珈的課程，老師提醒，我們常常要在一舉一動中去覺知覺察身心的所在，今天老師的狀態不錯，只是失聲了，為何！因為生活中的種種，事情的種種，影響了身心的種種交瘁，壓抑、生氣、厭倦，終將引來這場避不掉的失聲而驚醒情緒浪濤襲擊的刼數，覺悟後放開就會自癒回聲。我驚覺近來身體最大器官所在的皮膚過敏的狀態，為何！發癢、發炎、發難，不成也是默默受到日子裏的搔擾、鄙視、嘲怒，否則看我大器容忍之耐，豈可有事！還好有瑜珈的美好陪著我，相信我可以安然度過生活上的種種關卡。


瑜珈的感恩
覺知覺察，吾省所為，不急不懼，時刻均衡，放空自如，一個伸展，二手伸直，大腿踩穩，腹部使力，點到下彎，打開心胸，扭轉心門，陰陽乾坤，海闊天空。


文／阿寶 瑜珈2週年心得