感冒時，我該停止瑜珈課還是可以照常呢？

Q.感冒了，我該停止瑜珈課還是可以照常呢？
A.當感冒時，不建議上團體課。

但是你可以在家這樣做：

方法1）鼻腔清潔法Jala Neti 

鼻腔清潔法能清理鼻腔、鼻道與黏膜，是保持呼吸暢通、對抗污染的重要技巧。可預防感冒及改善
阻塞的鼻道，維持嗅覺神經的健康。若覺得快要感冒，或已經開始鼻塞，一天可以練習2～3次。

方法2）前額淨化呼吸法 Kapalbhati 

這是一個可以淨化鼻道、支氣管和肺部，淨化心肺循環，強化新陳代謝，能夠潔淨整體系統的練習，
能刺激身體各處組織的最佳方式，若規律練習，整個人會神采奕奕、容光煥發。

步驟1.基本盤腿坐姿。脊椎打直，挺胸，頭擺正。

步驟2.幾次深呼吸後，右手抬高至臉部高度。以右手拇指按住右鼻孔。從左鼻孔深吸氣，再用力呼氣。
用力吐氣時，腹部內縮，發出急促的吐氣聲。進行10～12個快速吸吐。

步驟3.頭擺正回原來位置。右手拇指放鬆，打開右鼻孔。重複步驟2，但是換右手無名指按住左鼻孔，
由右鼻孔吸吐。

步驟4.左右兩側練習完畢，右手放鬆。兩邊鼻孔深吸氣，再用力吐氣。吐氣時，腹部內縮。進行10～12個快速吸吐。

步驟5.此為1套練習，每次練習2～3套。視情況而定，練習套數可逐次累加。