最近比較煩？壓力大、心情煩燥、生活沒勁，2妙招助舒緩
3 月 16, 2016
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Q：請問Sujit老師，工作家庭同時有很多的壓力，心情煩惱都不想做任何事情，包括上課時，也ㄧ直很想睡覺，該怎麼辦？
的確，當我們面對困境時，或者有過多的煩惱和壓力來襲時，都會讓我們的呼吸變快或者不穩定，心跳也會加速。這時身體的細胞還有大腦就會產生不必要的化學反應或物質，而讓我們會覺得這陣子都提不起勁，然後覺得沒有能量、白天想睡覺，夜晚時因煩惱而失眠。如果這樣的情況持績很久，就會帶來身體機能上的問題，讓我們的系統產生不平衡。你可以試試「Ardha-halasana」（半犁式）抬腿靠著牆然後深呼吸，以及「Nadi-shodhana」（鼻孔交替呼吸法） ，能夠有效的平衡我們的身體狀態，並且讓我們靜下心，回歸正常生活作息。
這些方法我們都可以隨時練習，即使是情緒不穩定時無法去上瑜珈課。你可以在沙發或者床上練習，只要靠著牆把腿抬上去，然後隨著呼吸做個幾分鐘，你就會得到效果。當你獲得平靜，心情自然而然就會越來越好。
＊「Ardha-halasana」（半犁式）：詳細做法可參考【全家老小不生病的健康瑜珈】P112。
＊「Nadi-shodhana」（鼻孔交替呼吸法）：詳細做法可參考【全家老小不生病的健康瑜珈】P167。