「頭倒立」、「手倒立」一直做不到！老師，我該怎麼辦？

Q.學瑜珈有段時間了，但是某些體位法試了很多次依然捉不到要訣，例如手倒立、頭倒立這些動作。每次上課看到旁邊的同學成功做到，就會覺得好羨慕，甚至覺得好像對不起老師的教導，真是好有壓力啊！

A.首先，你必須安住你的心，瑜珈是自我的練習與進步，而不是跟別人的比較。
更要了解，每個人有不同的柔軟度,不一樣的身體極限, 不同的練習時間與學習經驗，這都依照每個人的練習與努力而有不同的結果。所以你所提到的這些體位法，都需要花更多時間,更有耐心地經常性練習,才能達成。

另外, 瑜珈是非常自我的一種練習，無須羨慕別人更不用覺得對不起老師。老師或其他人也不會對你做不到的體位法感到尷尬，因為每個人在學習的過程中都會經此一遭。當你建立了自信心，這種情況很容易就能克服了。瑜珈除了體位法外也能幫助你，能讓你更了解自己。
下一次，當你去上任何瑜珈課或活動，就只要做你自己，靜下心，覺知自己的長處與身體極限，只要專注並定期練習，你就會慢慢發覺自己更進步。