瑜珈後彎工作坊丨後彎的技巧與秘訣，開心、安全後彎，不害怕！

瑜珈後彎工作坊丨後彎的技巧與秘訣，開心、安全後彎，不害怕！
Workshop Of Backbend Safely – Secret Key to Deepen Back bending

瑜珈後彎，總是讓人又愛、又怕受傷害 ! 


☑ 練習後彎時，你是否感到害怕、恐懼，甚至痛苦？
☑ 練習後彎時，你是否呼吸困難，甚至暈眩？
☑ 練習後彎時，是否覺得都沒有進步？
☑ 練習後彎時，你是否背部緊繃僵硬，卡在半途中進退兩難？
☑ 練習後彎時，你是否輕而易舉就完成輪式、站姿輪式、鴿王式、舞王式……等等，但常常做完後就腰酸背痛？

Master Sujit說，後彎最難的部分，在於它與我們日常生活中活動身體的方式相反，我們總是向前走，向前彎曲，後彎則將我們的身體帶往相反的方向活動，所以，對於許多人來說瑜珈後彎不但具有挑戰性，也讓人害怕不敢嘗試。但戰勝恐懼只是練習後彎的第一步，還需要擁有正確的概念與基本的身體順位，才能幫助你安全、穩定、有自信的後彎而不受傷。

如何在練習後彎時避免受傷？如何做深度後彎時腰不痛？如何安全有效的練習後彎？有鑑於許多人使用錯誤的方式練習後彎而造成身體的傷害，所以Sujit老師特別針對這個主題開設了「瑜珈後彎工作坊」，希望透過5個小時的練習，幫助大家認識並建立練習後彎的正確概念，學習如何有效運用身體各部位的肌群力量，加深肢體靈活性，打開胸腔並創造背部脊椎的空間，減輕腰椎的壓力，為健康和安全的後彎動作提供更大的支撐力量。對於初學者，可以學會正確的練習方式，打開心胸、放鬆心情，戰勝對後彎的恐懼，加強自信心；而對於中階練習者，則可以安全挑戰更加進階的動作；進階練習者，則可以透過此次的工作坊，檢視自己的練習方式，進而調整改善過去卡關的地方。

主題｜瑜珈後彎工作坊丨後彎的技巧與秘訣，開心、安全後彎，不害怕！
Workshop Of Backbend Safely – Secret Key to Deepen Back bending
講師｜Master Sujit Kumar
日期｜2020年03月21日 （週六）
時間｜10:00-12:30AM , 14:00-16:30PM （5小時）
※ 講師以英文授課，全程有中文翻譯

實用豐富的課程內容

5個小時的「瑜珈後彎工作坊」，讓你在短時間內，一窺後彎的奧妙，學會後彎的技巧與秘訣，了解原來只要這樣做，就可以輕鬆後彎，而且開心、安全、不害怕！

持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一，即使累積了在印度、香港與台灣超過長達19年的豐富教學經驗，Master Sujit 仍不間斷地持續進修，維持每年回瑜珈發源地印度進修至少二次，與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流，包括在印度 Bihar School of Yoga 於 Rikhiapeeth 的分校進修瑜珈哲學，如身體五大元素淨化法、生命能量呼吸法、脈輪瑜珈、拙火瑜珈等。Master Sujit為YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈教師／大師（Master）、美國瑜珈聯盟E-RYT認證500小時指導師、QCI印度官方認證國家級瑜珈教師，具有艾楊格瑜珈認證，以及反重力空中瑜珈、孕婦瑜珈與兒童瑜珈的專業教學認證，然而瑜珈之路學無止息，目前仍持續於印度SVYASA瑜珈大學進修瑜珈碩士學位。

Master Sujit 對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格，生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活，逐漸發展出一套「Master Sujit 的生活瑜珈 」哲學，這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調：「瑜珈不僅是坐在墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步，進而將瑜珈練習中啟發的覺知和內觀融入日常生活中。他也說：「傾聽內在自我的聲音，仔細感受每一種體位法的滋味。每一種體位法都有它的獨特味道，即使是練習同一種體位法，也會因為每次練習時身體的狀況不同而體驗到不同的感受。」這也是吸引台灣、香港、東南亞、韓、日各地學生跟隨他學習的主要原因之一。

多年來，Master Sujit一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」（體位法練習的之目的即是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下）精神，以簡單易懂的體位法編排以及對教學的熱忱與耐心，每年透過師資培訓與瑜珈工作坊，不藏私地分享他自己在瑜珈世界中體悟到的各種收穫。他深信「瑜珈即生活」，體現於瑜珈教學之上便是無時無刻以簡單明瞭的方式傳遞印度瑜珈的精髓，並致力於將這一門古老智慧推廣到世界各地，讓更多人能透過瑜珈學習獲得身．心．靈的平衡與健康。在台灣教學的九年多期間，已著有四本瑜珈書籍－《跟著印度老師學瑜珈》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》、《三分鐘解痛瑜珈》，並受邀擔任「商周良醫健康網」專欄作家。

專業經驗
・2013年在台灣創辦國際認證瑜珈學校索莉雅太陽瑜珈
・2010年起在台灣教授瑜珈至今
・RPYT美國瑜伽聯盟孕婦瑜珈認證指導師
・YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈大師
・QCI 印度國家官方認證之瑜珈指導師
・印度Svyasa瑜珈大學瑜伽與覺知碩士
・E-RYT美國國際瑜珈聯盟認證500小時指導師
・RYT美國國際瑜珈聯盟認證500小時師資
・香港Yoga Yoga International 教師2年以上
・香港YOGATHON教師 3年
・塔塔足球學校－培訓員訓練 1年
・哲雪菩社區中心瑜珈教師 5年
・塔塔射箭學校－培訓員教練 1年
・哲雪菩Keep Fit 學校顧問 4年
・Karmakar 瑜珈學校瑜珈教師 4年
・哲雪菩Modern School 教師 1年

得獎經歷
・連續蟬連六年印度州立『冠軍中的冠軍』瑜珈比賽紀錄保持人
・地區及公開瑜珈冠軍賽金牌 7次
・州瑜珈賽冠軍 14次
・全印度及東印度金牌 3次
・全印度國家冠軍賽銀牌 1次
・2006年印度瑜珈阿爾諸纳王頭銜（瑜珈比賽中最高榮譽）
・蘭契大學瑜珈冠軍賽金牌
・第七屆Jharkhand瑜珈冠軍賽最佳表現獎
・獲選墨西哥世界瑜珈冠軍賽印度隊隊員（因故未能出席）

課程費用
．原　價NT$5,800元
．會員價NT$5,200元
．會員早鳥價NT$4,600元（限2月20日前報名並完成繳費）
．非會員早鳥價NT$5,200元（限2月20日前報名完成繳費）

繳款方式

．匯款完成後，請來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com
並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字，以便核對。

退費／取消政策
．本工作坊報名繳款後恕無法取消及退費。
．當日缺席或請假恕無法退費或補課。

交通資訊
．上課地點：台北市松江路192號6樓 (點我看地圖)

．交通方式
捷運｜中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站
公車｜「捷運行天宮站、救國團站」下車

注意事項
．本工作坊報名滿15人以上即可開班。
．本工作坊及特別課程恕不接受請假，若缺席視同完成課程無法補課或退費。
．報名日期：即日起至2020年3月5日止，提早額滿即截止報名
・匯款完成並填寫報名表送出後，收到確認信才算報名成功。
．報名費用皆未稅。
．請務必上課前15分鐘到達。
．上課前2個小時最好不要吃東西，或者是輕食
．穿著舒適有彈性的瑜伽服
．帶著微笑與渴望學習的心
．若有任何其他疾病史，建議先詢問過專業醫師，並於報名時先告知授課老師。
．課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。