Prabir大師教你如何協調肌肉做對瑜珈!
方法對了,瑜珈練習也就輕鬆自在不費力!
Prabir大師教你如何協調肌肉做對瑜珈!
歡迎加入10/11 & 10/12兩日週末的研習課程,由Prabir Karmakar大師所指導
Prabir大師教授瑜珈已超過30年，是將哈達瑜珈推廣到世界各國的功臣，「在成功做到每個體位姿勢時，應是自在而毫不費力的」是他一向秉持的信念。大師根據自身經驗，發展出一套屬於自己的瑜珈程序，也就是立基於強度與柔軟度之平衡，而且強調身心健康與完美協調.
腹部和背部（核心區域）內在力量的訓練，是這次瑜伽研習的重點之一，因為這是多數體位法的基礎。我們的軀幹支撐身體大部分的重量，因此有力的腹部與背部，能夠完善保護骨盆部位，這就是為什麼練習瑜珈時，隨時都應該運用核心區域，幫自己打穩根基。了解核心區域內在力量的重要性與學習如何使用、控制這股能量，與本次瑜伽研習的主題「肌肉協調」息息相關。
「肌肉協調」可定義為各部位肌肉相互配合與共同運作的能力。我們的身體因為有六百多塊肌肉，才得以產生運動。其中有一種肌肉稱為隨意肌，包覆在骨架上，並透過筋腱與骨骼或軟骨連接。隨意肌也稱為骨骼肌，部分由大腦意識控制。本次瑜伽研習期間，Prabir大師將會進一步介紹肌肉協調,並教導大家如何控制核心肌群的內在力量。為了練習好瑜珈並百分之百體驗瑜珈的益處，每次練習時我們都必須充分了解自己的身體與每個動作。練習時在體內製造空間是相當重要的，我們得擁有適當的自我認知，也要清楚覺知在我們身體的位置。
「肌肉協調」Day1
10/11(六) 13:30 – 16:30 p.m.
英雄式、扭轉三角式、雙腿開展前彎式、肩立式、頭立式
「肌肉協調」Day2
10/12(日) 13:30 – 16:30 p.m.
駱駝式、坐姿前彎式、橋式、輪式、站立輪式、鱷魚式、蝗蟲式、船式
**課程中，老師會依照學員不同的狀況與程度調整適合每個人的體位法與練習方法
歡迎有興趣的朋友們一同參與。
研習課程費用
．單日課程 NT$1,900
．二日全程 NT$3,800
早鳥優惠 2014/9/30前報名
．會員享有 8.5 折優惠
單日 NT$1,600 / 兩日 NT$3,200
．非會員享有 9 折優惠
單日 NT$1,700 / 兩日 NT$3,400
．名額有限，額滿截止。
．取消注意事項：
報名並完成繳費日起至9/24止，可辦理取消課程，費用將扣除銀行手續費後退回。
9/25-30 辦理退款者，需另外酌收10%手續費；10/1日起取消課程恕不退還任何費用。
繳款方式
．匯款完成後，請告知你的姓名、電話、帳號後五碼數字，以便核對。
．匯款銀行：富邦銀行 復興分行
．匯款帳號：520-102090172
．受 款 人：索莉雅太陽瑜珈有限公司
注意事項
．報名日期：即日起至10/10
．早鳥優惠僅適用於9月30日前完成報名與繳費者。
．請務必上課前15分鐘到達。
．上課地點：台北市安和路一段135巷24號 (點我看地圖)
．交通方式：可搭乘捷運信義線至「信義安和站」由5號出口出站，也可搭乘公車 信義幹線、20、22、32、37、38、226、292 至「信義安和站」下車。