「十月精選主題」超越體位法—回到本質的平衡練習
Yoga Beyond Asanas: Balance The Nature of Body
超越體位法—回到本質的平衡練習
Pancha Maha Bhutas 五大元素篇
Sapta Chakras 七脈輪篇 coming soon
Tri Doshas 三督夏篇 coming soon
於10月登場的「超越體位法—回到本質的平衡練習」精選主題課程，將以平衡五大元素作為此系列的首發課程，從組成身體的五大元素與他們的個別特質切入，認識五大元素對身心健康的影響，以及學習淨化與協調平衡的方式。了解這五大元素，也能幫我們理解自然的定律。
Sujit老師 X華棈老師 X Angelique老師
六手聯奏 淨化平衡五大元素 療癒身心
本次的課程將由Sujit老師主導，從古老的印度哲理角度切入，引領大家認識五大元素的特質、五大元素與感官（聽覺、觸覺、視覺、味覺、嗅覺）之間的關係以及與脈輪之間的連結等等，輔以體位法（Asana）、養氣調息呼吸法（Pranayama）、手印（Mudra）、鎖印（Bandha）等實作練習，淨化並平衡體內的五大元素。此外，也包括華棈老師與Angelique老師的頌缽音瑜珈，運用源自大地礦石的水晶缽以及金銀銅鐵錫鉛汞七種金屬淬鍊而成的頌缽音療，在天然礦物的音聲振動環繞下協調平衡五大元素。
瑜珈淨化平衡五大元素的方法，除了體位法之外，潔淨法、養氣調息呼吸法、手印、鎖印等也是重要的練習工具，而平衡五大元素的同時也能穩定平衡五種生命能量氣以及脈輪。這些在一般團體課程中無法仔細說明的古老智慧以及少有機會練習的瑜珈工具，Sujit老師會在此主題課程中以簡潔明瞭的方式解說，並針對每一種元素的平衡逐一給予適合的瑜珈練習建議。
水晶缽是以超高溫的方式將水晶礦石熔解後再塑型而成的樂器。原料是來自大地的天然礦石，因此本身就具有土元素的穩定特質，演奏出的音聲震動會在空間裡繚繞，透過聽覺（空元素）進入到身體內在，再借助體內的液態組織（水元素）將聲音的震波傳導到更深層的細胞，達到清理、淨化的效果，並促進大腦分泌血清素、多巴胺之類的激素，能讓人感受靜心療癒的幸福體驗。
金銀銅鐵錫鉛汞七種金屬淬鍊而成的尼泊爾療癒頌缽，是來自大地（土元素）的音療工具。被敲擊或摩擦後的音聲震動，也是透過聽覺（空元素）深入到身體內在空間，再經由體內的液態組織（水元素）傳動，將頌缽的音聲震動滲入到最深層的細胞，有助於血液循環（平衡水元素）與新陳代謝（平衡火元素）、釋放肌肉的緊繃張力並活化深層組織（平衡土元素）；如果將頌缽靠近或放在身體，透過風元素的助力，能刺激觸覺神經，降低疼痛感。既能調理身體機能，也可安撫亢奮的交感神經，讓大腦達到最深層的放鬆。
・五大元素失衡時，對身心的影響
・平衡五大元素的方法
源自印度的瑜珈和阿育吠陀（Ayurveda）都相信，人類的存在是宇宙的微觀縮影；宇宙是由五大元素——土（Prithvi）、水（Jala）、火（Agni）、風（Vayu）、空（Akash）組成，我們的身體也是如此。唯有這五種元素處於和諧平衡狀態，才有生命的開始與延續，也是我們幸福健康地存在的關鍵，因此只要有任一種元素過剩或嚴重不足都可能導致身心失衡。
水（Jala）元素
火（Agni）元素
風（Vayu）元素
空（Akash）元素
五大元素與脈輪、五感之間的關聯
土（Prithvi）元素：固態，象徵穩定、扎根以及肉身的存在，滋養生命。是形塑我們身體組織、骨骼、脂肪、肌肉等的重要元素。與之相關的脈輪是海底輪（Muladhara Chakra），與五感的嗅覺有關（鼻子）。
水（Jala）元素：液態，順勢而流動，具流動、包容的特質，也與情緒有關。佔人體約70%的比例，可以平衡其他元素，維持身體淨化，並能將有害物質排出體外。與之相關的脈輪是生殖輪（Swadhishthana Chakra），因為任一種物質都要有水才能嚐得出味道，所以和味覺有關（舌頭）。
火（Agni）元素：能改變物質的形態（變形），熱情與能量的象徵。如同太陽賦予地球生物的能量，火元素是我們體內潛在能量的物理顯現，能將我們吃進去的食物與呼吸的空氣轉化成火能，也就是新陳代謝作用，再轉變成我們日常活動所需的能量來源。與之相關的脈輪是臍輪（Manipura Chakra），因為火會發光讓我們看得見，所以會影響視覺（眼睛）。
風（Vayu）元素：肉眼看不到的生命能量氣，具有自由活動、溝通的特質，引領我們探索。體內的血液以及液體的運輸需要呼吸的氣體（風）帶動，才能將能量攜帶到身體各處並被運用。與之相關的脈輪是心輪（Anahat Chakra）；因為皮膚可以感受到風動，所以與觸覺有關。
空（Akash）元素：聲音傳遞的媒介，所有事物都透過空元素相互聯繫，具有無限的空靈特質，像是空白的畫布一樣能讓其他四種元素流動自由創作，組合成各式各樣的生命體。與之相關的脈輪是喉輪（Vishuddhi Chakra），因為是傳遞聲音的媒介，所以會影響我們的聽覺（耳朵）。
| 五大元素與脈輪、五感之間的關聯圖表 | ||
| Pancha Maha Bhutas 五大元素 | Chakras 脈輪 | Sensory Organs 五感 |
| Akash 空元素 | Vishuddhi 喉輪 | 聽覺（Ears耳朵） |
| Vayu 風元素 | Anahata 心輪 | 觸覺（Skin皮膚） |
| Agni 火元素 | Manipura 臍輪 | 視覺（Eyes眼睛） |
| Jala 水元素 | Swadhishthana 生殖輪 | 味覺（Tongue舌頭） |
| Prithvi 土元素 | Muladhara 海底輪 | 嗅覺（Nose鼻子） |
| 五大元素與脈輪、五感之間的關聯圖表 | ||
| Pancha Maha Bhutas 五大元素 |
Chakras 脈輪 |
Sensory Organs 五感 |
| Akash 空元素 |
Vishuddhi 喉輪 |
聽覺 （Ears耳朵） |
| Vayu 風元素 |
Anahata 心輪 |
觸覺 （Skin皮膚） |
| Agni 火元素 |
Manipura 臍輪 |
視覺 （Eyes眼睛） |
| Jala 水元素 |
Swadhishthana 生殖輪 |
味覺 （Tongue舌頭） |
| Prithvi 土元素 |
Muladhara 海底輪 |
嗅覺 （Nose鼻子） |
土元素形塑我們身體的組織、肌肉、骨骼等主要結構。一旦不平衡，可能會有體重過重或過輕、身體虛弱或骨質疏鬆、固執等問題。
水元素形成我們身體的液態組織，包括唾液、血液、汗水以及（男性）精液，也與情緒有關。一旦不平衡，會造成粘膜過多（痰、鼻涕）、水腫、血液太稀（不容易凝血）或血栓、情緒不穩定等等。
火元素可以幫助我們將吃進去的食物好好地消化、吸收與轉化成能量被運用、以及調節體溫。一旦不平衡，就會影響新陳代謝的功能運作、胃酸過多、發燒、皮膚發炎、容易發怒等等。
風元素掌管我們身體的活動、呼吸系統、神經脈衝。一旦不平衡，就會造成呼吸與神經系統的功能障礙、血壓不正常、肌肉疼痛、激動、焦慮等問題。
空元素掌管我們的聽覺，也與直覺、智慧有關。一旦不平衡，會影響到甲狀腺功能、以及聽力、說話表達能力、專注力等等。
當身體某部位或某器官功能出現問題時，我們可以依據前述的說明，對照找到失衡的元素，然後再針對問題進行調整與重新平衡。
頭碰膝式（Janu Sirasana）、左右鼻孔交替呼吸（Nadi Shodhana）、土元素手印（Prithvi Mudra）、根鎖（Mula Bandha）、頌缽音瑜珈、戶外赤腳接地氣、多吃天然蔬食
騎馬式（Ashwa Sanchalani Asana）、單腳鴿式（Eka Pada Kapotasana）、左右鼻孔交替呼吸（Nadi Shodhana）、 水元素手印（Varun Mudra，也稱為Jala Mudra）、根鎖（Mula Bandha），攝取足夠的水包括喝水、吃水份多的蔬菜水果，水療（沐浴）、頌缽音瑜珈
青蛙式（Mandukasana）、腹式呼吸、前額清明淨化呼吸法（Kapalabhati）、消化胃火潔淨法（Agnisara Kriya）、火元素手印（Agni Mudra）、臍鎖（Uddiyana Bandha）、頌缽音瑜珈
半月式（Ardha Chandrasana）、駱駝式（Ustrasana）、蜂鳴式呼吸法（Bhramari）、風元素手印（Vayu Mudra）或心手印（Hridaya Mudra）、大鎖印（Maha Bandha）、頌缽音瑜珈
肩立式（Sarvangsana）、鋤犁式（Halasana）、勝利呼吸法（Ujjayi）、空元素手印（Akash Mudra）或零手印（Shunya Mudra）、喉鎖（Jalandhara Bandha）、頌缽音瑜珈
＊ 2024年10月05日 5小時工作坊：10:00～12:30；14:00～16:30（ 12:30～14:00 休息 ）
＊ 2024年10月12日、19日、26日 各有1小時實作練習：10:00～11:00
．非會員 – ＄6,480
註1：包含5小時工作坊＋3次1小時的實作課程
註2：Sujit-Sauryayoga RYT200或RYT300畢業生可享＄500優惠（會員＄5,180；非會員＄5,980）
| 匯款資訊 | |
| 匯款銀行 | 富邦銀行敦北分行(012) |
| 匯款帳號 | 520-102090172 |
| 受款人 | 索莉雅太陽瑜珈有限公司 |
*匯款完成後，請填寫線上表單告知你的姓名、電話、帳號後五碼數字，以便核對。
5歲開始修習瑜珈，參加多項瑜珈比賽獲獎無數，至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人。2013年創辦全台唯一由印度大師設立的瑜珈會館——索莉雅太陽瑜珈（Sujit-Sauryayoga），立志推廣瑜珈這門古老科學，並維持回印度進修的傳統，與各地不同派別領域瑜珈大師學習交流，希望藉由超過二十多年的教學經驗帶給男女老少身心靈平衡健康的生活。
在台灣教學期間，已著作《跟著印度老師學瑜珈》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》、《3分鐘解痛瑜珈》、《Sujit老師的修復瑜珈全書》、《Sujit老師的好孕瑜珈課》等，並受邀「商周良醫健康網」擔任專欄作家。
瑜珈專業證照
・YAI印度國際瑜珈聯盟（Yoga Alliance International India）認證的資深瑜珈教師與大師
・RYT美國瑜珈聯盟（Registered Yoga Teacher）認證指導教師
・印度國家級委員會QCI（Quality Council of India）官方認證的瑜珈指導師
・印度SVYASA瑜珈大學瑜珈與覺知碩士
・空中瑜珈證書
・孕婦瑜珈證書
・彩虹兒童瑜珈師資證書
・艾楊格瑜珈專業證書
・印度NALANDA OPEN UNIVERSITY物理治療與瑜珈療法
・加爾各答WORLD YOGA SOCIETY瑜珈師資訓練課程
・KARMAKAR INSTITUTE OF YOGA健康瑜珈認證課程
・KARMAKAR INSTITUTE OF YOGA瑜珈療法課程
從2010年開始一路跟隨著練習的老師們身上，我學習到了如何正確又不受傷的瑜珈練習方式、持之以恆的耐心以及將瑜珈精神態度融入生活裡。現在，我也希望將這樣的態度與精神傳遞出去，願有更多人能從瑜珈裡找到平靜、健康、希望、喜樂與慈愛。
瑜珈專業證照與研習
・2023 Ray (Rohit Shrestha) Mantra曼特羅頌缽初階音療師三缽療法培訓
・2020 Yoga Alliance美國瑜珈聯盟RYT300證書
・2019 Yoga Alliance美國瑜珈聯盟100小時進階體位法師資
・2017 Krishnamacharya奎師那阿闍黎療癒暨瑜珈基金會瑜珈療癒培訓
・2016 Yoga Alliance美國瑜珈聯盟RYT200證書
・2016 Rainbow Kids Yoga彩虹兒童瑜珈師資培訓
・2015 Yoga Alliance International India印度國際瑜珈聯盟YAI 200證書
・2015 Master Sujit行動瑜珈暨斷食工作坊
・2015 Master Sujit脊椎側彎療癒工作坊
・2015 Professor Prabir Karmakar養氣調息呼吸法工作坊
・2014 Professor Prabir Karmakar肌肉協作工作坊
29歲時因想探究內心的寧靜而踏上了心靈療癒的旅程，在旅程中透過瑜珈的練習，和水晶缽的演奏療癒了自己，進而窺見到了何謂平靜的真心。希望每位來參加課程的學生都可以透過自己的步調學會珍愛自己的身體、認識自己的呼吸、體驗到內心最深處的平靜和真心。
瑜珈專業證照與研習
・2024 Yoga Alliance美國瑜珈聯盟RYT300進階哈達瑜珈師資
・2024 Yoga Alliance美國瑜珈聯盟RYT200流動瑜珈師資
・2023 Yoga Alliance美國瑜珈聯盟100小時陰瑜珈師資
・2023 Yoga Alliance美國瑜珈聯盟RYT300哈達瑜珈師資
・2022 Alchemy Crystal Singing Bowl煉金水晶缽初階、進階課程
・2021 Yoga Alliance美國瑜珈聯盟RYT200哈達瑜珈師資
注意事項
・課程最低需為1O人以上方可開課。
・名額有限，若超過上限人數，將以完成報名與繳費者為優先順序。
・填寫報名表並匯款完成即為報名成功，提早額滿即截止報名。
・會員係指與Sujit-Sauryayoga簽立年約並合約在有效期內之會員。
・建議2年以上瑜伽經驗練習者報名。
・上課地點：台北市松江路192號6樓
・欲詢問相關課程詳情，請email至 sujit-sauryayoga@gmail.com
・若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
・上課中不可錄影/錄音/拍照。
・課程中工作人員將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。