【特別課程】空中瑜珈療癒系列 (A)上背肩頸解痛療癒&開肩伸展、(B)強化核心

顛覆傳統的空中瑜珈
空中瑜珈是打破你對瑜珈想像的一種練習方式，五彩繽紛、俏皮又充滿挑戰。用全新的方式感受你的身體，用嶄新的視角看待世界。你的身體由美麗墜吊的絲綢支撐，提供牽引力，於體位法之中得以在舒服的狀態下充分伸展、延長脊椎、減少脊椎壓力，改善整個身體的神經功能。體驗一次空中瑜珈的課程之後，你的身心會變得更加輕盈、更加纖長、更加勻稱、更加平靜，經常練習就能重新整理身心狀態，就像歸零一樣，回到身體原本最自然健康舒服的狀態。





獨特的身心靈體驗
空中瑜珈能為身體開發出獨特力量、身體意識及健康。透過前所未有的全新體驗，藉以創造身心連結，透過翻轉身體，顛倒我們的視角，進而為情緒和思想帶來刺激性的轉變，而反轉也會增加頭部的血液流動，幫助臉部皮膚細胞恢復活力，改善膚色、膚質，讓皮膚透亮富光澤。此外，還能加強橫膈呼吸，提高正常呼吸效率，進一步達到讓身心放鬆的效果。就像傳統瑜珈練習一樣，空中瑜珈有助於改善循環、減少腫脹，促進淋巴引流及排毒器官效能，強化全身以增進健康。





開發身體潛在力量 體驗深層伸展
在瑜珈當中許多人想要練成的動作大多是後彎、反轉類，例如頭倒立、駱駝式和弓式，典型現代人的身體大都藏有過多壓力及緊繃，身體缺乏力量會讓我們在地面練習瑜珈時有些掙扎，如果練習不當，往往會導致對脊椎的壓迫。空中瑜珈可以完全克服在地面練習瑜珈所帶來的限制，減輕原本壓在關節的重量，利用反重力鍛鍊力量，增強靈活性，伸展平時用不到的肌肉群並按摩內臟器官，讓各種經過變化的體位法能夠更容易就做到位。感受絲綢絹布所提供的額外支撐，也能使我們的身體之後在地板上練習傳統瑜珈時輕易達到更深層次、更加強化的伸展。





勇敢嘗試新鮮事 挑戰自我極限
與我們一起在空中練習吧！別忘了，體驗全新事物的所帶來的美好是如此振奮精神！除了挑戰自我，你也將體驗到另一個層次的放鬆感，當你被溫柔地包覆在絹布之中，輕柔漂浮在空中，沉靜、放鬆而新鮮的體驗，就像回到嬰兒時期般的安全。
空中瑜珈的體驗常被描述為「讓我的身體得以嶄新的方式擁抱所有可能性」、「我覺得輕盈無比」、「哇！如此驚人的深層伸展！」、「就像回到童年時期一樣快樂！」、「我好像長高了！」、「我感覺到脊椎變得又輕鬆又靈活」、「就像漂浮在天堂一般的輕鬆自在」。別錯過此次的空中瑜珈課程，即刻報名吧！





課程A / 上背肩頸解痛療癒 & 開肩伸展
課程內容
本系列包括4堂完整練習課程（每堂75分鐘）
．課程期間：2018年3月份 每週六日
．課程日期：3/3 (六)、3/4（日）、3/10 (六)、3/11（日）
．上課時間：14:00-15:15
．上課人數：9人　
課程介紹
解決上背肩頸痠痛、預防頸椎骨刺、放鬆緊繃肩胛骨
現代生活的工作風格也為人們帶來較大的壓力與緊繃感，肩膀跟脖子是最容易承受壓力的部份，如果這種情形持續一段很長的時間，我們的身體也會開始受到影響，不知不覺改變了身體的支撐點，開始習慣錯誤的姿勢，長期下來就會成為嚴重問題，不舒服又覺得身體很僵硬，姿勢更不正確，身體左右失衡，像是肩頸、脊椎、骨盆，如果沒有自我覺察，隨著時間拉長，這個問題會開始影響日常生活的方方面面，帶來更加擾人的疼痛困擾。
若你的肩頸處於慣性緊繃， 且上背部與肩膀的肌肉總是感覺堅若磐石，你並不寂寞，因為你所遭遇的狀況，正巧也是現代人的普遍問題之一：頸部周圍、肩膀兩側，與上背部的慢性長期疼痛。每當肩頸背痛發作時，我們往往尋求藥物治療、酸痛貼布或熱敷，抑或是花錢去按摩紓緩。而瑜珈，其實是擺脫肩頸背痠痛與與強化肩頸活動力的最佳自主療癒的方法之一。
透過空中瑜珈反重力的好處進行練習，能夠輕鬆打開肩胛骨、肩膀與上背部，緩解肩頸背痠痛，重新調整肩膀肌肉群，回歸正位並建立平衡力量，為關節創造更強的穩定性及活動度。肩關節活動度的真正關鍵，取決於你的肩胛骨穩定性，你必須擁有強壯又能運作完美的靈活肩關節才能保持肩頸健康！
雖然，空中瑜珈看起來具有一定程度的挑戰性，對於初學者來說可能會有點害怕，但是，空中瑜珈可以提供你更加溫和的伸展方式，讓你更容易做到動作，心情也能夠更加輕鬆自在，隨著練習時間的增長，對於空中瑜珈的恐懼將會消退，你會變得更堅強，更加自信，而對於中階練習者而言，空中瑜珈也能夠讓你的練習事半功倍，得以輕鬆挑戰更加進階的動作。


課程B / 強化核心　
課程內容
本系列包括4堂完整練習課程（每堂75分鐘）
．課程期間：2018年3月份 每週六日
．課程日期：3/17 (六)、3/18（日）、3/24 (六)、3/25（日）
．上課時間：14:00-15:15
．上課人數：9人　
課程介紹
空中瑜珈療癒系列的強化核心課程，可強化核心，減輕下背壓力，強壯軀幹肌肉。利用懸掛在半空中的彈性絹布，支撐身體的平衡與重量，借助地心引力的作用，達到深層的伸展，讓身體從表層的皮膚、肌肉，到深層的淋巴腺體、血管、神經系統，都能獲得適切的刺激按摩。
特別針對現代人普遍常見的身體健康問題與疼痛不適，針對不同問題與困擾設計課程內容，例如肩頸僵硬、駝背、腰痠背痛、骨盆不正與髖關節等問題，幫助你放鬆身體肌肉，舒解緊張壓力，調整體態姿勢，而解痛關鍵就在於強化肌群，避免受傷，享受身體輕鬆自在的舒暢感。
此外，因為可以幫助練習者以比較輕鬆容易的方式停留在一個體位法中，空中瑜珈還有助於深層的肌肉、筋骨伸展，按摩內臟器官、促進淋巴與血液循環、活絡筋脈，因此也可紓緩身體的疼痛不適。


【課程費用】
即日起報名至2018年2月28日止，額滿即提早截止

註：請先繳費完成後再填寫線上報名表單，兩項均完成即為報名成功，尚未繳費請勿填寫報名表。
【繳款方式】
先繳費後填報名表單，請於匯款完成後，填寫線上表單告知匯款資訊，以便核對。未繳費請勿填單！
．匯款銀行：富邦銀行 復興分行
．匯款帳號：520-102090172
．受 款 人：索莉雅太陽瑜珈有限公司


【注意事項】
．本特別課程報名滿8人以上即可開班。
．本特別課程恕不接受請假，若缺席視同完成課程無法補課或退費。
．所有課程費用皆未稅
．孕婦、高血壓、心血管疾病、青光眼、月經期間，不適合空中瑜珈練習。
．若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
．報名日期：即日起至2018年2月28日止，提早額滿即截止報名
．請務必上課前15分鐘到達。
．課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。


【交通資訊】
．上課地點：台北市松江路192號6樓 (點我看地圖)
．交通方式：
捷運 / 中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站
公車 / 「捷運行天宮站、救國團站」下車