瑜珈排毒淨化工作坊
Yoga Detox , Pranayama & Kriya Workshop
瑜珈排毒 X 呼吸 X 潔淨法 神奇療癒力工作坊
淨化體內毒素 身輕、美肌、氣色好 從內到外年輕10歲
緊張快速的生活步調，讓現代人少有時間放慢腳步停下來檢視自己的生活習慣，更不用說花心思照顧自己的身體。在這樣缺乏自我關照的情形下，養成了油膩外食、吃宵夜、或是濫用成藥、久坐不運動、作息日夜顛倒等不良習慣，因此身體內慢慢地累積各種毒素、也埋下各種病源，直到某天導火線被點燃，引發病症，才驚覺自己的生活方式出了問題，這時候得花更久的時間改變生活習慣、重新調理身體。
有鑒於此，5歲開始學習瑜珈，在亞洲各地教學經驗超過18年的索莉雅太陽瑜珈創辦人Master Sujit Kumar，特別為忙碌生活的現代人，設計了簡單有效的瑜珈排毒X呼吸X潔淨法 神奇療癒力工作坊，在需要降火去燥、滋陰潤肺、健脾養胃的時節，傳授給大家古印度的瑜珈養生之道，透過瑜珈潔淨法、呼吸法、體位法與靜坐的學習，自己幫身體排毒、淨化身心，維持身體各個生理系統的正常運作，找回健康的身心。
《瑜珈潔淨法與呼吸法》
潔淨的身體能帶動心靈的淨化，古印度的瑜珈行者發明了六大內在潔淨法（Shat Kriyas），幫助清除身體內過多的黏液、毒素和穢物。內在潔淨的方法包括用水和空氣來清洗眼睛、鼻腔、腸道以及胃等腹部器官，甚至包括肺部的呼吸系統等，透過這些簡單又可以自己在家做的日常保養方法，避免毒素、廢物的累積或病菌孳生，維持潔淨健康的身心。
人體無時無刻不在透過各種清潔機制排除老廢物質，具有淨化身體系統功能的器官包括肺臟、腎臟、汗腺與腸道等。學會瑜珈潔淨方法：潔淨法（Kriya）和呼吸法（Pranayama），有助於強健生理機制的廢物排除功能，幫助清除體內的老舊廢物，調整代謝功能、平衡荷爾蒙，讓身體得到充沛的活力。
《輕流動排毒瑜珈》
透過特別設計的系列體位法排序練習，直接按摩腹部和消化、淋巴、泌尿系統，並間接促進心肺功能，讓呼吸更順暢，也有助於排毒功能系統的運作，從內到外全面性地改善、提升你的體質。身體排毒順暢，新陳代謝自然就正常。毒素廢物不累積，便秘困擾不藥而癒。附加好處還有，肌膚光滑紅潤、有彈性、氣色好，線條緊緻結實、體態輕盈。
瑜珈對健康的好處是全方位的，除了身體器官功能之外，對於精神層面也有提升的效果。不論是體位法、潔淨法或是呼吸法，你都可以透過練習獲得正面的能量，淨化心靈、釋放壓力。心靈不憂鬱，身體自然就輕盈，讓你天天年輕、好氣色！
**************************************************************************
主題｜瑜珈排毒 X 呼吸 X 潔淨法 神奇療癒力工作坊
Yoga Detox, Pranayama & Kriya Workshop
講師｜Master Sujit Kumar
日期｜2019年09月21日 （週六）08:00-13:00
※ 講師以英文授課，全程有中文翻譯
《課程內容》
．瑜珈排毒淨化工作坊（5小時）
(1) 洗鼻法（Jala Neti）與鹽水淨胃法（Kunjala）
洗鼻法能清理鼻腔、鼻道與鼻竇，是保持呼吸暢通、對抗污染的重要技巧。瑜珈修行者會利用棉線、水與空氣等清潔鼻道、黏膜。洗鼻法除了可以淨化鼻腔之外，也可以預防感冒及維持嗅覺神經的健康。
鹽水淨胃法在哈達瑜珈中扮演重要角色，能消除胃熱造成的不適、促進消化、帶來舒暢感，並預防所有疾病與體液失調引起的症狀，也有助身體排除廢物，促進血液循環，改善酸性體質。
(2) 呼吸法練習 Pranayama
吸氣～吐氣，吸—深入核心、內化能量， 呼—毒素、廢氣傾吐而出！
呼吸法的練習淨化鼻道、支氣管和肺部，因此一般視為能夠潔淨整體系統的練習，能為身體與內臟器官帶來生命不可或缺的氧氣，提升肺臟功能，讓身體獲得更多氧氣與核心能量，進而讓我們充滿活力與朝氣。此外，也能透過呼吸法的練習將毒素排出體外、加速新陳代謝、釋放壓力、提升專注力與記憶力、平衡內分泌系統，並且帶來心靈的平靜。因為壓力被釋放、內分泌系統平衡了，所以也可以預防與療癒高血壓、糖尿病、癌症等疾病，讓我們遠離疾病，健康生活。
(3) 輕飲食 Light Meanl
米布丁Kheer｜Rice & Milk pudding sweet
印度香料奶茶Chai ｜Herbal Milk Tea
(4) 排毒輕流動瑜珈 Soft Flow Detox Your Body
透過瑜珈體位法、呼吸法連結身體與心智，執行動作的是身體，效果卻會顯現於心智層面，我們的心靈會因而更加平靜、澄澈，也更加穩定。
(5) 靜坐與呼吸法Silient Sitting & Pranayama
透過緩慢的一吸一吐，靜靜地坐著，進行自我內觀，重新啓動內在能量，帶給身、心、靈平衡與寧靜。
(6) Q & A時間！Yoga, Free Talk！
經過了半日的排毒淨化，與我們分享你的經驗，讓老師解答你的疑問，期望未來每一次練習瑜珈的時刻，都充滿了幸福與收穫！
《排毒淨化事前準備》
淨化前一天飲食保持清淡，少吃肉多蔬果，晚上十點後請勿進食，當天早上不要吃早餐，可以喝一些溫開水。
《常見淨化反應》
練習瑜珈潔淨排毒法時，往往出現多種身心的反應，大多是正面的，像是開心、輕快、靈感豐富、精力充沛等，但依每個人身心狀況不同可能會產生一些身體不適，包括頭痛、疲倦、暈眩、嘔吐、腸胃不適等等。這些都是正常的排毒反應，只要體內毒素排除乾淨，身體凈化以後，這些排毒反應便會自然消失，感覺到全身輕鬆，體力、活力大為增強。
《指導老師》
Sujit老師出生於印度東北部的哲雪菩（Jamshedpur），5歲開始學習瑜珈，沒多久就巡迴印度各城市參加 全印度各大瑜珈競賽，拿下多項獎座榮耀，包括連續六年獲得印度東北省瑜珈冠軍中的冠軍，以及2006年 榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「Yoga Arjuna」。至今仍無人能打破他創下的光輝紀錄。 持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一。即使已經在印度、香港與台灣累積了長 達16年的教學經驗，Master Sujit仍不間斷地找機會進修精進。他維持每年回印度進修至少兩次，與各地不 同派別領域的瑜珈大師學習交流，包括印度比哈省瑜加學校Rikhiapeeth分校（Bihar School of Yoga）、 以及Svyasa瑜珈大學（Svyasa Yoga University）。
Master Sujit對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格，生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活，逐漸發展出一套 「Master Sujit的生活瑜珈」哲學，這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調：「瑜珈不僅是坐 在墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠 學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步。
多年來，他一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」（體位法練習的目的，是讓身體維持在一種穩定、舒適 的狀態下）精神，針對不同的主題與學生的身體狀況，以簡單易懂的體位法編排課程內容。他持續地舉辦 各式瑜珈工作坊、瑜珈師資訓練課程等，不藏私地傳授他自己在瑜珈世界中學習體悟到的各種收穫。他致 力於將瑜珈這個古老印度哲學傳播到全世界，讓更多人能達到身、心、靈平衡的境界。
著作與專欄
2019: 《3分鐘解痛瑜珈》
2015至今:「商周良醫健康網」專欄
2015:《Sujit 老師的七堂神奇瑜珈課》
2013:《全家老小不生病的健康瑜珈》
2011:《跟著印度老師學瑜珈》
《課程費用》
．原 價NT$5,800元
．會員價NT$5,200元
．會員早鳥價NT$4,600元（限8月20日前報名並完成繳費）
．非會員早鳥價NT$5,200元（限8月20日前報名完成繳費）
※以上費用包含洗鼻壺與輕食
《繳款方式》
．匯款銀行：012 富邦銀行復興分行
．匯款帳號：520-102090172
．受款人：索莉雅太陽瑜珈有限公司
．匯款完成後，請來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com
並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字，以便核對。
《退費／取消政策》
．2019年8月31日起取消者恕不退費。
．辦理退款將酌收10%手續費，費用將直接從退還款項中扣除。
．當日缺席或請假恕無法退費或補課。
《交通資訊》
．上課地點 台北市松江路192號6樓（點我看地圖）
．交通方式
捷運｜中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站
公車｜「捷運行天宮站、救國團站」下車
《注意事項》
．本工作坊報名滿10人以上即可開班。
．本工作坊及特別課程恕不接受請假，若缺席視同完成課程無法補課或退費。
．報名日期：即日起至2018年8月31日止，提早額滿即截止報名
．請務必上課前15分鐘到達。
．報名費用皆未稅。
．若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
．課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。