正統印度瑜珈師資培訓課程 YAI 200小時
【5個你絕不能錯過正統印度瑜珈師資培訓課程的理由】
一、這是台灣首見的正統印度瑜珈師資培訓課程，Master Sujit為印度國際瑜珈聯盟與美國瑜珈聯盟認證老師，擁有超過十六年的豐富教學經驗。
二、這是由最專業、最優秀、教學經驗最豐富的印度瑜珈大師親自傳授的師資培訓課程。
三、這是認識瑜珈的根源，以及學習瑜珈歷史與哲學的最佳機會。
四、這是可增進你的瑜珈知識、精進你的瑜珈技巧，進而穩固建立你一生的瑜珈旅程根基的最佳學習課程。
五、不僅可以學習到如何循序漸進、完美地做到最基本的瑜珈體位法，也能將自身的學習經驗轉化成教學方式。
此外，也可以學習到每一種體位法的療癒效果。
《追根溯源、回到根本的瑜珈學習課程》
許多瑜珈人，無論他們在世界哪個角落練習，每隔一段時間就會前往瑜珈的發源地——印度，親身體驗、深入學習，其原因就在於學習越久、認識越深，就會越想貼近根源、探究最簡單根本的瑜珈哲理。
現在你有一個不需要飛越千里到印度的學習機會。即將於2017年四月、六月、八月舉辦的「正統印度瑜珈師資培訓課程」，就是你可以近距離地同時跟隨印度大師，學習瑜珈之本與精髓的最佳選擇。
如果你是身經百戰、歷練豐富的瑜珈練習者，回到源頭認識「基礎、根本」，非常重要。高樓平地起，根基越是穩固，起的大樓越能頂天立地，超越群倫、展現不凡。此次師資培訓課程的印度大師 Master Sujit Kumar 認為無論是肢體上的體位動作或是心靈層面的呼吸、靜心、冥想的練習，甚至瑜珈哲學知識，只要基礎打好、根基穩固了，自然能隨著長時間的反覆練習進入到進階的程度，對於教學也有幫助。透過此次的課程，從瑜珈哲學、體位法、瑜珈療法、呼吸潔淨、靜心冥想到教學法，全面性地重新穩固根基，往更深層次的瑜珈學習邁進。
而如果你是瑜珈新鮮人，練習時間只有一、兩年，這場師資培訓課程更是你紮穩根基，為未來的進階練習鋪路的最好準備。
Master Sujit Kumar
出生於印度東北部的哲雪菩（Jamshedpur），5歲開始學習瑜珈，自小開始巡迴印度各城市參加各大瑜珈競賽，拿下無數獎座榮耀，曾連續六年獲得印度東北省瑜珈「冠軍中的冠軍」，更於2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「 Yoga Arjuna 」。無論是「冠軍中的冠軍」或是「Yoga Arjuna」頭銜，至今在他居住的州仍無人能打破他創下的光輝紀錄。
持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一，即使累積了在印度、香港與台灣超過長達16年的豐富教學經驗， Master Sujit 仍不間斷地持續進修，維持每年回瑜珈發源地印度進修至少二次，與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流，包括在印度 Bihar School of Yoga 於 Rikhiapeeth 的分校進修瑜珈哲學，如身體五大元素淨化法、生命能量呼吸法、脈輪瑜珈、拙火瑜珈等。Master Sujit為YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈教師／大師（Master）、美國瑜珈聯盟RYT認證教師、印度官方認證國家級瑜珈教師，具有艾楊格瑜珈證書，以及反重力空中瑜珈與兒童瑜珈的專業教學認證，然而瑜珈之路學無止息，目前仍持續於印度SVYASA瑜珈大學進修瑜珈碩士學位。
Master Sujit 對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格，生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活，逐漸發展出一套「Master Sujit 的生活瑜珈 」哲學，這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調：「瑜珈不僅是坐在墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步，進而將瑜珈練習中啟發的覺知和內觀融入日常生活中。他也說：「傾聽內在自我的聲音，仔細感受每一種體位法的滋味。每一種體位法都有它的獨特味道，即使是練習同一種體位法，也會因為每次練習時身體的狀況不同而體驗到不同的感受。」這也是吸引台灣、香港、東南亞、韓、日各地學生跟隨他學習的主要原因之一。
多年來，Master Sujit一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」（體位法練習的之目的即是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下）精神，以簡單易懂的體位法編排以及對教學的熱忱與耐心，每年透過師資培訓與瑜珈工作坊，不藏私地分享他自己在瑜珈世界中體悟到的各種收穫。他深信「瑜珈即生活」，體現於瑜珈教學之上便是無時無刻以簡單明瞭的方式傳遞印度瑜珈的精髓，並致力於將這一門古老智慧推廣到世界各地，讓更多人能透過瑜珈學習獲得身．心．靈的平衡與健康。在台灣教學的六年多期間，已著有三本瑜珈書籍－《跟著印度老師學瑜珈》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》，並受邀擔任「商周良醫健康網」專欄作家。
專業經驗
・2013年在台灣創辦國際認證瑜珈學校索莉雅太陽瑜珈
・2010年起在台灣教授瑜珈至今
・YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈大師
・RYT美國國際瑜珈聯盟認證200小時師資 ,
・香港Yoga Yoga International 2年以上
・香港YOGATHON教師 3年
・塔塔足球學校－培訓員訓練 1年
・哲雪菩社區中心瑜珈教師 5年
・塔塔射箭學校－培訓員教練 1年
・哲雪菩Keep Fit 學校顧問 4年
・Karmakar 瑜珈學校瑜珈教師 4年
・哲雪菩Modern School 教師 1年
得獎經歷
・連續蟬連六年印度州立『冠軍中的冠軍』瑜珈比賽紀錄保持人
・地區及公開瑜珈冠軍賽金牌 7次
・州瑜珈賽冠軍 14次
・全印度及東印度金牌 3次
・全印度國家冠軍賽銀牌 1次
・2006年印度瑜珈阿爾諸纳王頭銜（瑜珈比賽中最高榮譽）
・蘭契大學瑜珈冠軍賽金牌
・第七屆Jharkhand瑜珈冠軍賽最佳表現獎
・獲選墨西哥世界瑜珈冠軍賽印度隊隊員（因故未能出席）
| 授課大綱 | 第一階段（四月） | 第二階段（六月） | 第三階段（八月） |
| 簡介 | I.瑜珈概念 II.何謂瑜珈 III.瑜珈對現代生活的影響 IV.瑜珈本質 |
I. 何謂哈達瑜珈 II.瑜珈與現代科學 III.瑜珈與生活面面觀 |
I. 何謂哈達瑜珈 II.瑜珈與現代生活 III.瑜珈與藥學 |
| 瑜珈哲學 | I. 瑜珈歷史－《吠陀瑜珈》、《前古典瑜珈》、《經典瑜珈》、《現代瑜珈》 II.薄伽梵歌－瑜珈四大法門：勝王瑜珈、智慧瑜珈 I.哈達瑜珈的八支功法 II.傳統瑜珈大師 III.師生關係與特質類型 IV.瑜珈五大重點 |
I. 薄伽梵歌－瑜珈四大法門：行動瑜珈、奉愛瑜珈 II.巴坦加里瑜珈經的八支功法 III.闡述巴坦加里瑜珈經中Chitta （心靈的本質）與Vritti（心靈的思想） |
I. 簡述巴坦加里的瑜珈經 II.從瑜珈討論奧義書 III.拙火瑜珈及脈輪瑜珈 IV.師生關係與特質類型 V.瑜珈五大重點 VI.身體之三重屬性與三督夏 （生物能量：瓦塔、皮塔和卡法） |
| 瑜珈解剖學與生理學 | I. 骨骼系統及肌肉系統 II.呼吸系統III.心血管循環系統 |
I. 泌尿系統 II.內分泌系統 III.生殖系統IV.瑜珈如何影響生理系統 |
I. 神經系統 II.瑜珈如何影響神經系統 III.神經系統與經脈的精微解剖 |
| 體位法 | I. 放鬆和暖身體位法（能量活化系列） II.練習體位法的目的（以巴坦加里大師與哈達瑜珈為根據） III.傳統拜日式體位法排列 IV.拜日式A V.拜日式B VI.【初級】體位法分類和類別（身體動作包括練習及如何安全避免傷害和教授依不同的病理狀況所設計之體位法） |
I. 瑜珈教學技巧八大功法 II.複習第一階段的拜日式 III.拜月式 IV.【初級】及【中級】體位法分類和類別－身體動作包括練習及如何安全避免傷害和教授依不同的病理狀況所設計之體位法（中級以脊椎柔軟度及髖關節開展為根基）） |
I. 初級瑜珈教學技巧八大功法 II.複習第一階段的拜日式 III.課程安排 IV.【進階】體位法分類和類別－身體動作包括練習及如何安全避免傷害和教授依不同的病理狀況所設計之體位法（以核心、力量、平衡三者為基礎之動作） |
| 養氣調息呼吸法 | I. 養氣調息呼吸法的定義 （以巴坦加里大師論述為依據） II.養氣調息呼吸法入門指引 III.微妙生命能量氣和三個能量氣脈 IV.從解剖學和生理學了解瑜珈呼吸法對身體的影響 V.初級養氣調息呼吸法的技巧 VI.初級瑜珈呼吸法 |
I. 養氣調息呼吸法的定義 （根據巴坦加里大師之論述） II.五個主要元氣及五個精微能量氣 III.能量氣對肉身與精微身的影響 IV.各種養氣調息呼吸法的技巧 V.冥想式養氣調息呼吸法 VI.熱能養氣調息呼吸法 VII.清涼養氣調息呼吸法 |
I. 複習第一與第二階段課程 II.聲音呼吸法 III.五個生命能量氣層 IV.進階養氣調息呼吸法與止息 |
| 瑜珈潔淨法 | I. 【概論介紹】六種瑜珈潔淨法：洗鼻法、內部淨化法、腸道潔淨法、凝視法、前額清明淨化呼吸法、吊胃旋轉法 II.【實務練習】洗鼻法、前額清明淨化呼吸法 |
I. 【概論介紹】六種瑜珈潔淨法：洗鼻法、內部淨化法、腸道潔淨法、凝視法、前額清明淨化呼吸法、吊胃旋轉法 II.【實務練習】內部淨化法、凝視法 |
I. 【概論介紹】六種瑜珈潔淨法：洗鼻法、內部淨化法、腸道潔淨法、凝視法、前額清明淨化呼吸法、吊胃旋轉法 II.【實務練習】吊胃旋轉法 |
| 鎖印 | I. 鎖印之定義 II.喉鎖及根鎖之理論 III.從解剖學和生理學了解喉鎖與根鎖對身體之影響 IV.鎖印在養氣調息呼吸法中所扮演的角色 |
I. 鎖印之定義 II.臍鎖與大鎖印之理論 III.從解剖學和生理學了解臍鎖和大鎖印對身體的影響 IV.鎖印在瑜珈體位法中所扮演的角色 |
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| 瑜珈飲食 | I. 飲食在瑜珈練習中的重要性 II.甚麼是瑜珈飲食 III.三種類型的食物 |
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| 身印與手印 | I. 身印與手印之代表意義 II.練習身印與手印之目的 III.身印、手印與它對三重身的效果 IV.五大類瑜珈身印與手印 |
I. 身印與手印之代表意義 II.練習身印與手印之目的 III.鎖印與身印、手印間的差異 IV.藉由手指與臉呈現多樣不同的瑜珈身印與手印 |
I. 身印與手印之代表意義 I.練習身印與手印之目的 II.鎖印與身印,手印間的相似處 III.在體位法中不同的身印與手印所代表的意義 |
| 瑜珈靜坐冥想 | I. 靜坐冥想理論 II.從科學角度探討靜坐冥想強化大腦功能的效果 III.靜坐冥想技巧指引 IV.練習靜坐冥想的好處 V.不同階段的靜坐冥想效果 VI.關於靜坐之科學、醫學與心靈層面探索，及練習靜坐之方法與其對身心靈之助益 |
I. 靜坐冥想理論 II.從科學角度探討冥想強化大腦功能的效果 III.靜坐冥想的好處 IV.靜坐冥想指引之多樣性 V.循環靜坐冥想 |
I. 靜坐冥想理論 II.從科學角度探討冥想如何影響大腦運作效果 III.靜坐冥想的好處 IV.靜坐冥想指引之多樣性 V.凝視法與梵咒冥想 VI.探討在靜坐冥想之不同階段中，身心經歷之體驗為何 |
| 瑜珈教學技巧 | 四大功法 I.如何設計一堂初級瑜珈課程 （包含站姿、坐姿、仰臥姿與俯臥姿） II.體位法示範 III.示範與教學口令 IV.授課與學生姿勢調整 V.姿勢協助的技巧與肢體接觸 |
八大功法 中級：流動串連與哈達瑜珈 I.如何設計好一堂初級與中級瑜珈課程（包含站姿、坐姿、仰臥姿與俯臥姿） II.體位法示範 I.示範與教學口令 II.授課與學生姿勢調整 III.姿勢協助的技巧與肢體接觸 |
八大功法 中級：流動串連與哈達瑜珈 III.如何設計好一堂初級與中級瑜珈課程（包含站姿、坐姿、仰臥姿與俯臥姿） IV.體位法示範 V.示範與教學口令 VI.授課與學生姿勢調整 VII姿勢協助的技巧與肢體接觸 VIII.因學生特殊狀況而特別設計之體位法串聯 |
| 梵唱與梵音 | |||
| 報告與考試 | |||
課程日期與費用
2017年4月、6月、8月的每週六～日，分三階段授課。
全程參與
【完整師資培訓－全程參與】
〈日期〉
四月（4/1, 4/2, 4/8, 4/9, 4/15, 4/16, 4/22, 4/23, 4/29, 4/30）
六月（6/3, 6/4, 6/10, 6/11, 6/17, 6/18, 6/24, 6/25）
八月（8/5, 8/6, 8/12, 8/13, 8/19, 8/20, 8/26, 8/27）
〈時間〉08:30～17:00
〈費用〉
早鳥價（即日起～2017年2月28日前報名並匯款完成）
► 會員價 $118,000
贈送【無限堂數】方案會籍三個月（原價$10,400）
► 非會員 $128,000
贈送師資培訓當月（四月、六月、八月）之【無限堂數】方案會籍（原價$10,400）
原價（2017年2月28日～3月15日報名並匯款完成）
► 會員價 $128,000
贈送【每日單堂】方案會籍三個月（原價$8,640）
► 非會員 $138,000
贈送師資培訓當月（四月、六月、八月）之【每日單堂】方案會籍（原價$8,640）
階段性參與
【參與第一階段師資培訓－四月份】
（即日起～3月15日報名並匯款完成）
〈日期〉4/1, 4/2, 4/8, 4/9, 4/15, 4/16, 4/22, 4/23, 4/29, 4/30（共計85小時）
〈時間〉08:30～17:00
〈費用〉$56,000
【參與第二階段師資培訓－六月份】
（即日起～5月15日報名並匯款完成）
〈日期〉6/3, 6/4, 6/10, 6/11, 6/17, 6/18, 6/24, 6/25（共計64小時）
〈時間〉08:30～17:00
〈費用〉$42,800
【參與第三階段師資培訓－八月份】
（即日起～7月15日報名並匯款完成）
〈日期〉8/5, 8/6, 8/12, 8/13, 8/19, 8/20, 8/26, 8/27（共計64小時）
〈時間〉08:30～17:00
〈費用〉$42,800
【費用包括】
① 課程及教科書
② 瑜珈潔淨所需用具
③ YAI 200 證書 （全程參與者）
④ 索莉雅太陽瑜珈上課時數證書 （分別階段參與者）
繳款方式
(1) 全程參與之學員用須於報名後七天內繳交全額費用的50%，剩餘課程費用，早鳥方案須於2017年2月28日前繳清；原價方案須於2017年3月15日前繳清。
(2) 請匯款轉帳至指定帳戶，恕不提供現金交易。
(3) 匯款完成後，請來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com
並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字，以便核對。
匯款銀行 012 富邦銀行復興分行
匯款帳號 520-102090172
受款人 索莉雅太陽瑜珈有限公司
退費／取消方式
(1) 因人數或遇天災或不可抗力之因素，將另行通知開課時間，若取消課程將全額退費。
(2) 課程開始前三十日取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之九十。
(3) 課程開始前二十日取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之八十五。
(4) 課程開始前十日取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之八十。
(5) 課程開始前十日內取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之五十。
(6) 課程正式開始後起取消報名者，恕不退費。
(7) 當日缺席或請假恕無法退費或補課。
注意事項
・課程最低人數／本課程需最低人數為10人。
・填寫報名表並匯款完成即為報名成功，提早額滿即截止報名。
・請務必上課前15分鐘到達。
・建議六個月以上瑜珈經驗練習者報名。全程由英文授課，中文口譯。
・上課地點：台北市松江路192號6樓
・欲詢問相關課程詳情，請email至 sujit-sauryayoga@gmail.com
・若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
・課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。