瑜珈所說的活在當下是什麼意思？你總是神遊到他方？這樣做幫你立即回到當下！

請記住：最重要的時刻就是『現在』！這就是生命中最重要的一刻，因為這也是我們擁有任何改變力量的唯一時刻。

現在你意識到這一點了，那就把注意力導向現在吧！你可能開始注意到環境中的各種細節和聲音。在你的空間內，可以了解身體、姿勢及其所有感覺，例如來自皮膚、肌肉、器官等細微的感受。

利用這一刻調整你的呼吸，觀察自然呼吸的過程。注意與呼吸相關的感覺與運動，例如，你的肺部、胸部和腹部的起伏與感受。

當你進入觀察眼前的感受或情緒的狀態時，記得保持自然呼吸。慢慢地，你會注意到注意到自己的想法，像是一個理智的旁觀者一樣，接受它們，而不是想著要揮去或改變這些想法。

現在你有機會暫停並給自己一個短暫的休息時間，如果可以的話，輕輕閉上眼睛，靜止幾分鐘，即使是在辦公室也可以做得到，在這一刻開放式地探索你的身體、呼吸、感受及想法。

當你完成一次練習，相信自己做得很棒！你隨時都可以展開這種練習，可有效改善心理健康和減少焦慮和抑鬱症狀，讓你自然而然的撇除對過去的執著與後悔，對未來的焦慮與過度期待，活在當下，看來是最棒的瑜珈好處之一！