腿筋越來越緊！肌腱竟也開始疼痛！運動傷害怎麼解？

在進行任何運動之前，如果沒有做暖身運動先伸展身體，很容易引起疼痛、酸痛，進而造成運動傷害。以運動員為例，他們往往為了挑戰極限，總會強迫身體重複一樣的練習或過度拉深，，可是這麼做不僅會使肌肉組織僵硬，如果因為沒有正確運用核心力量，長久累積下來，對肌肉、筋膜，甚至全身都會造成嚴重的負面影響，所謂運動員的巔峰生命期也會驟然減少，輕則是受傷、疼痛與酸痛，重則慢性疼痛不離身。
對專業運動員，或習慣規律運動的人來說，
練習瑜珈能帶來什麼好處？
首先，瑜珈能緩解疼痛，有效幫助、治療、預防運動傷害，並加強身體的動作與協調性，讓你從事運動或動態活動能有更傑出的表現。
練習瑜珈的好處實在太多了，包括：
一、降低受傷的風險。
二、改善平衡和穩定度。
三、提高專注力，讓運動表現更傑出。
四、增加肌耐力及柔軟度。
五、強化心臟功能，促進全身血液循環。
六、消除長時間站立和行走的疲憊感。
瑜珈不僅是肢體的拉伸與扭轉，更是一門身心靈的科學能有效改善身體內外的延展肌耐力，進而取得身心平衡。

預防運動傷害瑜珈術可參考《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》
https://www.books.com.tw/products/0010665221