少女脊椎側彎 習慣性憋氣 媽媽為愛一起練母女瑜珈

一年多前，女兒的舞蹈老師告訴我 Nini 有輕微脊椎側彎及肌肉歪斜的問題，我開始尋找適合的瑜珈教室，希望可以透過瑜珈練習矯正她的姿勢及改善肌肉失衡，後來找到索莉雅太陽瑜珈，開始跟著 Sujit 老師上課，終於，開啟了以正確方式學習基本瑜珈的旅程。

我們發現 Nini 因為日常坐姿不佳，甚至走路或站立都喜歡倚靠在爸爸身上，加上習慣性駝背、寫字時身體歪斜，各種不良習慣層層堆疊而導致輕微脊椎側彎的結果。

除了姿勢不良以外，她在跳芭蕾舞時，經常會忘了呼吸，整個臉因為缺氧而漲紅，但是上瑜珈課的時候，老師時時提醒注意呼吸吐納，這也讓她學會有意識地告訴自己不要憋氣，不論在做任何運動或舞蹈都能夠好好的調整呼吸氣息。

看到 Nini 在學習瑜珈之後，她熟練地將Sujit 老師教授她的瑜珈體位技巧，應用在舞蹈學習及日常居家的拉筋伸展練習，除了增加身體柔軟度之外，也改善核心肌力、肌肉平衡與放鬆及整體協調性。由於她並不是天生柔軟度佳的孩子，有時因為肌肉過於緊繃，而沒辦法做到其他孩子的程度，老師也會鼓勵她，做到自己可以做到的程度，慢慢地再增加強度，讓她也學習到不與他人比較，而是與昨天的自己來比較的健康心態。

記得她有次瑜珈下課後跟我分享，第一次學習蓮花坐姿，因髖關節伸展緊繃而感到挫折，到後來慢慢的她也能突破自己的極限，從剛初期的單盤，做到雙腳能夠輕鬆自在且得心應手地做好蓮花坐姿。有天學校放學後她跟我說，學校音樂課是席地而坐在木質地板上，這時候 Nini 也會習慣採用蓮花坐姿，後來發現同學全部都跟著她學著做蓮花坐姿，她覺得很有趣也很開心。

問 Nini 為什麼喜歡上Sujit老師的課，她說因為最喜歡 Sujit 老師每次課程開始前及結束後唱誦 Om 的聲音音調，真的很好聽！（笑）

By Nini媽媽