原來這些動作都做錯了！！！瑜珈動作大檢測！
Aug 20, 2018
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如果你以前從未上過瑜珈課，那麼很多動作你可能光看都覺得會害怕：下犬式、烏鴉式、輪式、勇士式，我們還可以繼續列下去…。練習瑜珈最重要的就是你的身體＂感覺一切都對了＂，但做某些特定動作時，不正確的動作會導致肌肉不平衡，甚至還會造成受傷，值得注意的是，瑜珈新手並不是唯一容易做錯的人，不管是誰，即使多年來一直持續練習瑜珈的練習者，都會有改進的空間。
列舉幾個容易出錯的動作，快檢查看看自己有沒有抓到要領：
【下犬式】
出錯點：圓背、聳肩、屈膝
解決辦法：背部、雙手與雙腳打直，臀部上提，感覺脊椎與雙腿朝天花板延伸。
【平板式】
出錯點：聳肩、臀部位置錯誤(往上翹或向下沉)、膝蓋彎曲
解決辦法：軀幹保持筆直，感覺胸腔、腰部與大腿向上拉提。
【戰士式 I 】
出錯點：後腳彎曲，聳肩、圓背、頭掉落在雙手後面。
解決辦法：下半身保持穩定，後腿打直，手臂拉直，挺胸，將肩膀遠離耳朵，頭在雙手中間。
【貓式】
出錯點：背部動作方式錯誤，膝蓋與臀部未成90度，手的位置太前面或太後面。
解決辦法：雙手要與肩膀垂直，凹背與拱背的時候，請保持身體端正，只有背脊向上延展與向內收捲而不是身體往前傾或往後翹，重複進行時，感覺脊椎隨著前後肌肉的移動而伸展。
隨時隨地傾聽你的身體，你會更貼近自己！！
