【特別課程】空中瑜珈療癒 (A)上背伸展與後彎、(B)髖關伸展

顛覆傳統的空中瑜珈
空中瑜珈是打破你對瑜珈想像的一種練習方式，五彩繽紛、俏皮又充滿挑戰。用全新的方式感受你的身體，用嶄新的視角看待世界。你的身體由美麗墜吊的絲綢支撐，提供牽引力，於體位法之中得以在舒服的狀態下充分伸展、延長脊椎、減少脊椎壓力，改善整個身體的神經功能。體驗一次空中瑜珈的課程之後，你的身心會變得更加輕盈、更加纖長、更加勻稱、更加平靜，經常練習就能重新整理身心狀態，就像歸零一樣，回到身體原本最自然健康舒服的狀態。

獨特的身心靈體驗
空中瑜珈能為身體開發出獨特力量、身體意識及健康。透過前所未有的全新體驗，藉以創造身心連結，透過翻轉身體，顛倒我們的視角，進而為情緒和思想帶來刺激性的轉變，而反轉也會增加頭部的血液流動，幫助臉部皮膚細胞恢復活力，改善膚色、膚質，讓皮膚透亮富光澤。此外，還能加強橫膈呼吸，提高正常呼吸效率，進一步達到讓身心放鬆的效果。就像傳統瑜珈練習一樣，空中瑜珈有助於改善循環、減少腫脹，促進淋巴引流及排毒器官效能，強化全身以增進健康。

開發身體潛在力量 體驗深層伸展
在瑜珈當中許多人想要練成的動作大多是後彎、反轉類，例如頭倒立、駱駝式和弓式，典型現代人的身體大都藏有過多壓力及緊繃，身體缺乏力量會讓我們在地面練習瑜珈時有些掙扎，如果練習不當，往往會導致對脊椎的壓迫。空中瑜珈可以完全克服在地面練習瑜珈所帶來的限制，減輕原本壓在關節的重量，利用反重力鍛鍊力量，增強靈活性，伸展平時用不到的肌肉群並按摩內臟器官，讓各種經過變化的體位法能夠更容易就做到位。感受絲綢絹布所提供的額外支撐，也能使我們的身體之後在地板上練習傳統瑜珈時輕易達到更深層次、更加強化的伸展。

勇敢嘗試新鮮事 挑戰自我極限
與我們一起在空中練習吧！別忘了，體驗全新事物的所帶來的美好是如此振奮精神！除了挑戰自我，你也將體驗到另一個層次的放鬆感，當你被溫柔地包覆在絹布之中，輕柔漂浮在空中，沉靜、放鬆而新鮮的體驗，就像回到嬰兒時期般的安全。
空中瑜珈的體驗常被描述為「讓我的身體得以嶄新的方式擁抱所有可能性」、「我覺得輕盈無比」、「哇！如此驚人的深層伸展！」、「就像回到童年時期一樣快樂！」、「我好像長高了！」、「我感覺到脊椎變得又輕鬆又靈活」、「就像漂浮在天堂一般的輕鬆自在」。別錯過此次的空中瑜珈課程，即刻報名吧！

課程A / 上背伸展與後彎

課程內容
本系列包括4堂完整練習課程（每堂75分鐘）
．課程期間：2018年1月份 每週六日
．課程日期：1/6(六)、1/7(日)、1/13(六)、1/14(日)
．上課時間：14:00-15:15
．上課人數：9人
課程介紹
用後彎打開心胸 釋放你的脊椎壓力
後彎乍聽之下好像是有點讓人害怕，但其實你不必像做特技表演一樣，也不必做到全輪式，才能夠得到開心（Opening the Heart）、開胸（Opening the Chest）、打開緊繃的上背（Opening the Upper Back）的好處。透過空中瑜珈反重力的好處進行後彎練習，能夠輕鬆打開肩胛骨、肩膀與上背部，緩解肩頸背痠痛，重新調整肩膀肌肉群，回歸正位並建立平衡力量，為關節創造更強的穩定性及活動度。
後彎最難的部分可能在於它與我們日常生活移動身體方式相反，我們總是向前走，向前彎曲，後彎則將我們的身體帶往相反方向，在這樣的動作之下，我們會面對自己較為脆弱的部份，可以說是捨棄保護心臟及情緒的盾牌。
雖然，瑜珈後彎是具有挑戰性的，對於初學者來說可能算是有點害怕的動作，但是，空中瑜珈可以提供你更加溫和的後彎方式，讓你更容易做到動作，心情也能夠更加輕鬆自在，隨著練習時間的增長，對於後彎的恐懼將會消退，你會變得更堅強，更加自信，而對於中階練習者而言，空中瑜珈也能夠讓你的後彎練習事半功倍，得以輕鬆挑戰更加進階的動作。
課程B / 髖關伸展

課程內容
本系列包括4堂完整練習課程（每堂75分鐘）
．課程期間：2018年1月份 每週六日
．課程日期：1/20(六)、1/21(日)、1/27(六)、1/28(日)
．上課時間：14:00-15:15
．上課人數：9人
課程介紹
強壯堅固的髖關節在人體中扮演重要角色，特別是在你運動的時候，它為肌肉與韌帶提供連結以保護腹部盆腔和髖關節區域。女性的髖關節也是生產會經過的骨骼通道，因此髖關節的靈活度與強壯度也會影響母親的生產能力，所幸這些都是可以透過練習體位法與運動來增強的。
但並非只有女性需要在乎髖關節、臀部的柔軟度與健康程度，因為我們下肢與神經系統中眾多神經緊密連繫著，所以男性也要同樣重視，而這些體位法會幫助你改善背部及髖關節肌肉，同時也能增進身體平衡，增強生殖和泌尿生殖器官的健康，預防骨頭及關節老化、避免髖關節及腿部肌肉僵硬，改善骨盆、下肢的循環及強度，讓你在走路或坐姿時能保持更好、更正確的姿勢。
【課程費用】
即日起報名至2017年12月31日止，額滿即提早截止

【繳款方式】
匯款完成後，請填寫線上表單告知你的姓名、電話、帳號後五碼數字，以便核對。
．匯款銀行：富邦銀行 復興分行
．匯款帳號：520-102090172
．受 款 人：索莉雅太陽瑜珈有限公司
【注意事項】
．本特別課程報名滿5人以上即可開班。
．本特別課程恕不接受請假，若缺席視同完成課程無法補課或退費。
．所有課程費用皆未稅
．孕婦、高血壓、心血管疾病、青光眼、月經期間，不適合空中瑜珈練習。
．若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
．報名日期：即日起至2017年12月31日止，提早額滿即截止報名
．請務必上課前15分鐘到達。
．課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。
【交通資訊】
．上課地點：台北市松江路192號6樓 (點我看地圖)
．交通方式：
捷運 / 中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站
公車 / 「捷運行天宮站、救國團站」下車