2018 YOGA TTC／100小時進階體位法 100 Hour Advance Asana TTC
《你絕對不能錯過的四大理由》
1.我已經有RYT 200小時的師資證書，為什麼還要參加這次的RYT 100的進階體位法培訓？
a.這次的100小時培訓，可為你的RYT認證錦上添花，成為你在瑜珈聯盟持續學習進修（YACEP, Yoga Alliance Continuously Education Program）紀錄的資歷。
b.幫助你依據身體的狀況與限制，突破練習障礙與盲點，進階到更深度的練習階段。同時，也可提升你的教學技巧，指導學生進階體位法的練習。
2.我沒有瑜珈教師證照，可以參加這次的100小時師資培訓嗎？
如果你練習瑜珈已經超過兩年，礙於時間關係無法參加200小時的培訓，這次的100小時進階體位法培訓課程，是你可以拿到RYT 100小時師資認證的好時機。（日後你也可以再參加下一個RYT 100小時的培訓，完成200小時的完整課程。）
3.我不是瑜珈老師或從沒接受過師資培訓課程，可以參加嗎？
當然可以。這次的課程內容，可以改善你的體位法練習、幫助你進階的學習，同時也可以拓展你對瑜珈體位法的認識與視野，即使你不是瑜珈老師或是第一次參加師資培訓課程。
4.我已經在教瑜珈了，為什麼要參加這次的課程？
a.可以學習如何引導自己或是學生的體位法練習技巧，幫助你可以安全、不受傷地進入更深入進階的練習階段。
b.學習如何提升教學技巧，教授進階課程的練習排序。
c.學習平衡體位法的練習技巧與教學技巧（手部、腿部與頭部）。
d.課程內容包括：
・髖關節深層伸展
・進階的後彎練習
・進階的前彎練習
・扭轉（Ardha半扭轉與Purna完全扭轉）
《追根溯源、回到根本的瑜珈學習課程》
許多瑜珈人，無論他們在世界哪個角落練習，每隔一段時間就會前往瑜珈的發源地——印度，親身體驗、深入學習，其原因就在於學習越久、認識越深，就會越想貼近根源、探究最簡單根本的瑜珈哲理。
現在你有一個不需要飛越千里到印度的學習機會。即將於2018年四月、五月舉辦的「正統印度瑜珈師資培訓課程」，就是你可以近距離地同時跟隨印度大師，學習瑜珈之本與精髓的最佳選擇。
如果你是身經百戰、歷練豐富的瑜珈練習者，回到源頭認識「基礎、根本」，非常重要。高樓平地起，根基越是穩固，起的大樓越能頂天立地，超越群倫、展現不凡。此次師資培訓課程的印度大師 Master Sujit Kumar 認為無論是動作或是心靈層面的呼吸、靜心、冥想的練習，甚至瑜珈哲學知識，只要基礎打好、根基穩固了，自然能隨著長時間的反覆練習進入到進階的程度，對於教學也有幫助。透過此次的課程，從瑜珈哲學、體位法、瑜珈療法、呼吸潔淨、靜心冥想到教學法，全面性地重新穩固根基，往更深層次的瑜珈學習邁進。
而如果你是瑜珈新鮮人，練習時間只有一、兩年，這場師資培訓課程更是你紮穩根基，為未來的進階練習鋪路的最好準備。
Master Sujit Kumar
出生於印度東北部的哲雪菩（Jamshedpur），5歲開始學習瑜珈，自小開始巡迴印度各城市參加各大瑜珈競賽，拿下無數獎座榮耀，曾連續六年獲得印度東北省瑜珈「冠軍中的冠軍」，更於2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「 Yoga Arjuna 」。無論是「冠軍中的冠軍」或是「Yoga Arjuna」頭銜，至今在他居住的州仍無人能打破他創下的光輝紀錄。
持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一，即使累積了在印度、香港與台灣超過長達17年的豐富教學經驗，Master Sujit 仍不間斷地持續進修，維持每年回瑜珈發源地印度進修至少二次，與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流，包括在印度 Bihar School of Yoga 於 Rikhiapeeth 的分校進修瑜珈哲學，如身體五大元素淨化法、生命能量呼吸法、脈輪瑜珈、拙火瑜珈等。Master Sujit為YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈教師／大師（Master）、美國瑜珈聯盟RYT認證教師、QCI印度官方認證國家級瑜珈教師，具有艾楊格瑜珈證書，以及反重力空中瑜珈與兒童瑜珈的專業教學認證，然而瑜珈之路學無止息，目前仍持續於印度SVYASA瑜珈大學進修瑜珈碩士學位。
Master Sujit 對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格，生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活，逐漸發展出一套「Master Sujit 的生活瑜珈 」哲學，這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調：「瑜珈不僅是坐在墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步，進而將瑜珈練習中啟發的覺知和內觀融入日常生活中。他也說：「傾聽內在自我的聲音，仔細感受每一種體位法的滋味。每一種體位法都有它的獨特味道，即使是練習同一種體位法，也會因為每次練習時身體的狀況不同而體驗到不同的感受。」這也是吸引台灣、香港、東南亞、韓、日各地學生跟隨他學習的主要原因之一。
多年來，Master Sujit一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」（體位法練習的之目的即是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下）精神，以簡單易懂的體位法編排以及對教學的熱忱與耐心，每年透過師資培訓與瑜珈工作坊，不藏私地分享他自己在瑜珈世界中體悟到的各種收穫。他深信「瑜珈即生活」，體現於瑜珈教學之上便是無時無刻以簡單明瞭的方式傳遞印度瑜珈的精髓，並致力於將這一門古老智慧推廣到世界各地，讓更多人能透過瑜珈學習獲得身．心．靈的平衡與健康。在台灣教學的七年多期間，已著有三本瑜珈書籍－《跟著印度老師學瑜珈》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》，並受邀擔任「商周良醫健康網」專欄作家。
專業經驗
・2013年在台灣創辦國際認證瑜珈學校索莉雅太陽瑜珈
・2010年起在台灣教授瑜珈至今
・YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈大師
・QCI 印度國家官方認證之瑜珈指導師
・印度Svyasa瑜珈大學預備瑜珈碩士
・RYT美國國際瑜珈聯盟認證300小時師資
・香港Yoga Yoga International 教師2年以上
・香港YOGATHON教師 3年
・塔塔足球學校－培訓員訓練 1年
・哲雪菩社區中心瑜珈教師 5年
・塔塔射箭學校－培訓員教練 1年
・哲雪菩Keep Fit 學校顧問 4年
・Karmakar 瑜珈學校瑜珈教師 4年
・哲雪菩Modern School 教師 1年
得獎經歷
・連續蟬連六年印度州立『冠軍中的冠軍』瑜珈比賽紀錄保持人
・地區及公開瑜珈冠軍賽金牌 7次
・州瑜珈賽冠軍 14次
・全印度及東印度金牌 3次
・全印度國家冠軍賽銀牌 1次
・2006年印度瑜珈阿爾諸纳王頭銜（瑜珈比賽中最高榮譽）
・蘭契大學瑜珈冠軍賽金牌
・第七屆Jharkhand瑜珈冠軍賽最佳表現獎
・獲選墨西哥世界瑜珈冠軍賽印度隊隊員（因故未能出席）
《師資培訓課程 – RYT100小時進階瑜珈體位法師資培訓》
| 【RYT100小時】進階瑜珈體位法師資培訓 | ||
| 瑜珈五大重點 The 5 Points of Yoga |
哈達瑜珈練習 Hatha Yoga Practice |
基礎哈達瑜珈體位法 Basic Hatha Yoga Asanas |
| 1. 適當的運動—體位法 2. 適當的呼吸—養氣調息呼吸法 3. 適當的放鬆—大休息（攤屍式） 4. 適當的飲食—蔬食 5. 正向思考與冥想—禪定 |
1. 體位法與呼吸法教學技巧簡介 2. 攤屍式的重要性 3. 體位法練習的安全與注意事項 4. 暖身練習—能量活化系列 5. 傳統拜日式、拜日式A、拜日式B |
1. 站姿 2. 坐姿 3. 俯臥姿 4. 仰臥姿 |
| 進階體位法練習 Advance Asanas |
養氣調息呼吸法 Pranayama |
鎖印 Bandha |
| 1. 腿平衡 2. 手平衡 3. 後彎 4. 前彎 5. 扭轉 |
1. 冥想式養氣調息呼吸法 2. 熱能養氣調息呼吸法 3. 清涼式養氣調息呼吸法 4. 音律式養氣調息呼吸法 5. 進階養氣調息呼吸法 |
1. 根鎖 2. 臍鎖 3. 喉鎖 4. 大鎖印 5. 大呼吸調息 |
| 手印／身印 Mudras |
六大瑜珈潔淨法 Sat-Kriyas |
靜坐冥想 Meditation |
| 1. 手印（Hasta） 2. 頭部身印（Manah） 3. 姿勢身印（Kaya） |
1. 洗鼻法 2. 上腹腔潔淨法 3. 腸道潔淨法 4. 腹腔旋轉法 5. 前額清明淨化呼吸法 6. 凝視潔淨法 |
1. 靜坐冥想理論 2. 靜坐冥想技巧指引—凝視潔淨法、睡眠瑜珈、音律冥想、梵唱冥想 3. 體驗感受與可能遇到的障礙 |
《課程日期與費用》
| 課程安排 | 日期 | 時間 |
| 四月～五月 每周六日 |
3/31, 4/1, 4/4, 4/5, 4/6, 4/7, 4/14, 4/15, 4/21, 4/22, 4/28, 4/29, 5/1, 5/5, 5/6, 5/12, 5/13, 5/19, 5/20, 5/26, 5/27 | 08:00～12:00 |
| 清明連假 | 4/4（三）, 4/5（四）, 4/6（五） | 08:00～12:00 |
| 四月～五月 每周五 進階哈達瑜珈體位法練習 |
4/13, 4/20, 4/27, 5/4, 5/11, 5/18, 5/25 | 19:00～20:30 |
| 勞動節 | 5/1（二） | 08:00～12:00 |
| 早鳥價 | 原價 | |
| 即日起～2018年2月28日前報名並匯款完成 | 2018年2月28日～3月15日報名並匯款完成 | |
| 會員 | $60,000 | $65,000 |
| 非會員 | $65,000 | $70,000 |
—–等待補充
費用包括
① 課程及教科書
② 瑜珈潔淨所需用具
③ RYT 100 or YACEP 證書
繳款方式
| 匯款資訊 | |
| 匯款銀行 | 富邦銀行復興分行(012) |
| 匯款帳號 | 520-102090172 |
| 受款人 | 索莉雅太陽瑜珈有限公司 |
1.須於報名後七天內繳交全額費用的50%，剩餘課程費用，早鳥方案須於2018年2月28日前繳清；原價方案須於2018年3月15日前繳清。
2.請匯款轉帳至指定帳戶，恕不提供現金交易。
3.匯款完成後，請來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com
並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字，以便核對。
【退費／取消方式】
1.因人數或遇天災或不可抗力之因素，將另行通知開課時間，若取消課程將全額退費。
2.課程開始前三十日取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之九十。
3.課程開始前二十日取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之八十五。
4.課程開始前十日取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之八十。
5.課程開始前十日內取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之五十。
6.課程正式開始後起取消報名者，恕不退費。
7.當日缺席或請假恕無法退費或補課。
【注意事項】
・課程最低人數／本課程需最低人數為10人。
・填寫報名表並匯款完成即為報名成功，提早額滿即截止報名。
・請務必上課前15分鐘到達。
・建議2年以上瑜珈經驗練習者報名。全程由英文授課，中文口譯。
・上課地點：台北市松江路192號6樓
・欲詢問相關課程詳情，請email至sujit@sujit-sauryayoga.com
・若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
・課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。
