2018 脊椎肩頸健康養成工作坊

不開刀，不吃藥
自己的痠痛自己療
自己的脊椎自己矯正
脊椎自癒促進你的全方位健康

★ 脊椎健康好觀念，健康不出包！
★ 脊椎側彎患者不用愁，只要做對動作可逆轉疾病！
★ 預防肩頸背痠痛、椎間盤突出、正骨盆！瑜珈動作這樣做最有效！
★ 現場教授！瑜珈冠軍的療癒瑜珈怎麼做！

整天久坐不動，脊椎、骨盆都歪了？
如果你有以下症狀，脊椎側彎可能已經開始影響你的健康
・駝背
・身體左右不對稱，例如肩膀一高一低、腰線不對稱、肩胛骨突出不一致
・容易腰痠背痛或下肢痠麻無力
・下背部不適或坐骨神經痛
・暈眩、呼吸困難、肺活量減少
・靜脈曲張、腳踝腫痛、下肢循環失調
・某些狀況下，身體僵硬無法自然移動

脊椎多柔軟就知道你多年輕
脊椎為健康之本，背部與肩頸疼痛讓生活品質低落，關節骨骼承受人體全身重量，活動靈活度就看它，如何告別駝背、肩頸疼痛、關節卡卡、骨頭酥？

把身體照顧好，才能追求零病痛人生！
迎接高齡人生的最佳脊椎與肩頸保養療癒課！現在醫療技術發達、衛生條件提高，人類擁有更加長壽的未來，更不能讓健康未老先衰，背部疼痛已經成為最常見的惱人症狀，這種疼痛通常是由生活習慣所造成的，印度瑜珈冠軍用千年智慧教你如何用溫和的瑜珈整脊修復手法，讓自己成為最好的脊療師。

預防頸椎骨刺、解決肩頸痠痛，這樣做最有效
現代人身陷文明病所苦，姿勢不正確、生活型態緊張加上缺乏運動、身體僵硬、疼痛及五十肩，帶來令人難以忍耐的疼痛，一次解答你對脊椎肩頸的各種疑惑與困擾，跟著瑜珈大師這樣做預防自療一次到位，為長壽人生打好健康基礎！

脊椎歪了，一切都會被扭曲！
現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了，日常運動量越來越少，長時間維持同一姿勢打電腦、彎腰駝背走路、窩在軟綿綿的沙發，動也不動數個小時，不良姿勢成為背部的隱形殺手，造成背部疼痛。

脊椎側彎是所有年齡層都可能會有的疾病
原因有非常多種可能。有人可能是因先天缺陷或意外傷害，但大多數人都是長期姿勢不正、過度濫用肌肉。如果從外觀上來判斷，可能有兩側肩胛骨高度不同、脊椎彎曲、腰部不對稱、手臂與腰部距離不等之現象。身體向前彎曲時，從平面可見兩側背部高度不一樣。

別以為沒有脊椎側彎，就不需要保養脊椎！
其實每個人多多少少都有脊椎問題，只是仍不自知。預防勝於治療的重點，在於鼓勵大家改變不良生活習慣，以防止脊椎承受過多的壓力而變形。每天堅持練習這次所教授的簡單瑜珈動作，將有助於背部肌肉運動，改善脊椎側彎的問題、並矯正回原來的位置。

預防勝於治療。現在開始保護你的背！
人體構造非常聰明精細，肌肉都是採成對的方式運動，如果某處肌肉處於放鬆狀態，相對位置的肌肉則會處於緊繃，這種配對安排讓我們的肢體動作可以有更精細的控制。多數的背部問題，都是因為姿勢不良造成的，導致部分肌肉長期處於緊繃，進而造成各種疼痛。

手術好可怕！用瑜珈療癒你的惱人背痛。
瑜珈練習可以療癒背部疼痛問題，相對於手術、藥物來得低風險、低危險性，卻可以帶來更持久的療癒效果。當你發現自己的脊椎出現問題時，一定要全心矯正，不然背痛將會一輩子跟著你。根據我的教學經驗，每一個脊椎側彎的狀況都是獨立的案例，必須搭配特定的指導和瑜珈練習，雙管齊下，脊椎問題就能獲得有效的改善。

久坐久站、翹腳、低頭滑手機…這些動作超傷脊椎
你有沒有這些的壞習慣？哪些人適合參加這個研習營？
1.想舒緩五十肩、肩頸背僵硬酸痛的人。
2.想知道如何透過瑜珈來預防脊椎側彎的人。
3.想改善脊椎側彎的問題並防止側彎惡化的人。
4.想精進瑜珈療癒教學的瑜珈老師，學習從學生的姿勢觀察是否有脊椎側彎或其它腰背的問題，了解如何正確調整學生姿勢、如何透過體位法來療癒肩頸背酸痛的問題，並且編排出更好的瑜珈療癒課程。

課程內容
．脊椎肩頸健康養成工作坊（5小時）
．脊椎肩頸健康養成實務練習特別課程三堂（每堂60分）

脊椎肩頸健康養成工作坊 2018/09/01（星期六）

脊椎肩頸健康養成實務練習特別課程

指導老師簡介
Introduction of Master Sujit
Sujit老師出生於印度東北部的哲雪菩（Jamshedpur），5歲開始學習瑜珈，沒多久就巡迴印度各城市參加全印度各大瑜珈競賽，拿下多項獎座榮耀，包括連續六年獲得印度東北省瑜珈冠軍中的冠軍，以及2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「Yoga Arjuna」。至今仍無人能打破他創下的光輝紀錄。

持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一。即使已經在印度、香港與台灣累積了長達16年的教學經驗，Master Sujit仍不間斷地找機會進修精進。他維持每年回印度進修至少兩次，與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流，包括在印度Bihar School of Yoga於Rikhiapeeth分校研習Tatwa Shudhi身體五大元素淨化法、Pranayama調息呼吸法、Chakra脈輪與Kundalini拙火瑜珈等。

此外，Master Sujit也是YAI印度國際瑜珈協會（Yoga Alliance International India）認證的資深瑜珈教師與大師、RYT美國瑜珈聯盟（Registered Yoga Tacher ）認證指導教師，以及印度國家級委員會QCI（Quality Council of India）官方認證的瑜珈指導師。此外，他也具有空中瑜珈、兒童瑜珈以及艾楊格瑜珈專業證書。目前正持續地在印度Svyasa瑜珈大學（Svyasa Yoga University）進修他的碩士學位。

Master Sujit對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格，生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活，逐漸發展出一套「Master Sujit的生活瑜珈」哲學，這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調：「瑜珈不僅是坐在墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步。他也說：「傾聽內在自我的聲音，仔細感受每一種體位法的滋味。每一種體位法都有它的獨特味道，即使是練習同一種體位法，也會因為每次姿勢位置不同而體驗到不同的滋味。」這也是吸引台灣、香港、韓國、日本與東南亞各地學生跟隨他學習的主要原因之一。

多年來，他一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」（體位法練習的目的，是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下）精神，針對不同的主題與學生的身體狀況，以簡單易懂的體位法編排課程內容。他持續地舉辦各式瑜珈工作坊、瑜珈師資訓練課程等，不藏私地傳授他自己在瑜珈世界中學習體悟到的各種收穫。他致力於將瑜珈這個古老印度哲學傳播到全世界，讓更多人能達到身、心、靈平衡的境界。
在台灣教學七年多的期間，已著作三本瑜珈專書：《跟著印度老師學瑜伽》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》，並受邀「商周良醫健康網」擔任專欄作家。

此次研習營為Master Sujit專門為脊椎肩頸健康養成所設計之全方位課程，不僅適合預防，更能有效療癒已發生之症狀，讓每個學生都能夠自我評估正確體位，覺知自己的身體透過呼吸放鬆心情，愉快地學習瑜珈，而紮實豐富的課程內容，對於瑜珈教學有興趣的教師也相當適合。

課程費用
．原　價NT$5,800元
．會員價NT$5,200元
．會員早鳥價NT$4,600元（限7月31日前報名並完成繳費）
．非會員早鳥價NT$5,200元（限7月31日前報名完成繳費）

繳款方式
．匯款銀行：012 富邦銀行復興分行
．匯款帳號：520-102090172
．受款人：索莉雅太陽瑜珈有限公司
．匯款完成後，請來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com
並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字，以便核對。

退費／取消政策
．2018年8月18日起取消者恕不退費。
．辦理退款將酌收10%手續費，費用將直接從退還款項中扣除。
．當日缺席或請假恕無法退費或補課。

交通資訊
．上課地點 台北市松江路192號6樓（點我看地圖）
．交通方式
捷運｜中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站
公車｜「捷運行天宮站、救國團站」下車

注意事項
．本工作坊報名滿10人以上即可開班。
．本工作坊及特別課程恕不接受請假，若缺席視同完成課程無法補課或退費。
．報名日期：即日起至2018年8月18日止，提早額滿即截止報名
．請務必上課前15分鐘到達。
．報名費用皆未稅。
．若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
．課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。