本書賣點
──每個人都要有一本的自癒瑜珈聖經！──
呼吸方式、動作提醒，就像老師在旁逐步指導
每天來一點瑜珈，讓身心回復最佳狀態！
★ 醫生也治不好的身體老毛病，靠自己就能修復！
★ 印度瑜珈比賽6次冠軍紀錄保持人，在台授課學生熱烈敲碗
疲倦、水腫、便秘、肩頸僵硬、坐骨神經痛…
久坐、壓力大而積累的老毛病其實有解方！
Sujit老師5歲開始修習瑜珈，並有二十多年的教學經驗推廣瑜珈，他專為現代人普遍常見的肩頸、脊椎、坐骨神經、核心肌群、肌肉與關節等問題，設計五大主題課程，收錄100個以上的瑜珈動作，以及能放鬆身心的呼吸法，每個動作只要練習1分鐘就能緩解不適。
從第一階段的練習起就能明顯感受身體狀況改善，每日照計畫練習，30天內就能療癒長期困擾你的健康問題。每日瑜珈練習計畫，1週有感、30日見效！
書本簡介
1.按表操課，養成每天練習的習慣
不知道該從哪裡開始練習瑜珈？那麼就從想要舒緩的部位開始，依照Sujit老師設計的課程，可以分段練習，也能一次完成，重要的是每天都想練瑜珈。
2.最舒適的伸展，每個人都適合練習
理想的姿勢是簡單、舒適的伸展，一般人也適合練習。Sujit老師的瑜珈是與自己的身體對話，盡力完成一切。
3.從內在開始放鬆，修復你的身心健康
Sujit老師的瑜珈不僅只是為了擁有一個健美窈窕的身材，更著重在察覺自己的呼吸和心念，教你放鬆全身肌肉，感受到更深刻的平靜和放鬆。
本書賣點
每天照著做，解除疼痛沒煩惱
印度瑜珈冠軍老師Sujit 教你
用瑜珈+核心+呼吸+喝水
釋放深層疼痛、排出體內毒素、加強肌肉強度
徹底擺脫困擾人生的大小毛病
★緩解七大疼痛部位
消除頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛。
★4個步驟即可解痛
針對疼痛部位設計專屬的4步驟，只要跟著老師做，即可輕鬆解除疼痛。
★3分鐘明顯改善
只要3分鐘就可以完成的瑜珈動作，每天利用少少的時間，就有大大的效果。
★加強核心訓練
除了疼痛當下的解痛外，你更需要加強核心肌肉群，以避免疼痛再次發生。
★獨特的呼吸解痛法
你知道嗎？就連呼吸都具有解痛功能，練習正確的呼吸法，讓疼痛不再找上門。
★正確喝水即可排毒
每個人都知道該喝水，但你喝對了嗎？正確的喝水法，才能讓身體有效吸收、排毒。
書本簡介
告別疼痛，你一定要會的瑜珈動作！
本書列舉各行各業常見的七大疼痛部位：
頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛，並針對疼痛部位設計專屬的4步驟解痛瑜珈，只要每天利用3分鐘的時間，即可輕鬆緩解疼痛感。
超過70種瑜珈體位與呼吸法，讓你輕鬆解除疼痛！
列舉18種常見的疼痛部位與症狀，透過70種以上的瑜珈體位與呼吸心法，讓你在家或辦公室就可以鍛鍊，讓疼痛不再找上自己。
除了解痛外，你的身心靈都需要解放
印度瑜珈追求身心靈的結合，除了疼痛外，Sujit老師還要告訴你，瑜珈最終也最重要的目的，是使自我的心靈獲得平靜，從今天起，讓我們在鍛鍊瑜珈的同時，放鬆自己的身體與心靈，讓壓力與疼痛不再。
疼痛完全KO
治標解痛瑜珈+治本鍛鍊核心肌群
＝身心靈皆得到釋放
身體的痠痛、疼痛是果，真正的原因出在核心肌群不夠力，無法支撐過多的肌肉運動，才會容易形成痠痛、疼痛。因此，當身體的肌肉發生痠痛時，其實也代表著需要加強該部位的肌肉。
這時，首先要做的是解痛，當疼痛解除時，就該開始加強鍛鍊核心肌群，唯有核心肌群強化後，疼痛才會不再出現，也才是真正的治本之道。
本書賣點
★全家必備的瑜珈聖經！不花錢、不吃藥，輕鬆寶貝全家人的健康！
★全書超過150個動作、近700張動作分解圖，配合詳細說明、動作重點提醒與注意事項！
★解決現代人5大健康問題、34個常見小毛病！
★就像上了34堂瑜珈課，瑜珈學習者、瑜珈老師都適用！
★隨書附贈：
1.100分鐘示範DVD，獨家收錄中文睡眠瑜珈！
2.拜日式海報，隨時練習更健康！
★用瑜珈解決現代人常見的五大健康問題：
全身痠痛、體質與代謝、雕塑身型、消化免疫與身心問題！
★從頭到腳，從內到外，輕鬆練出全家人的自癒力！
書本簡介
現代人生活步調快速，加上方便的科技產品，已不再花那麼多心思照顧自己的身體，凡事只想要尋求最快速的方法解決。所以生病時，往往不是讓身體休息、修補，找尋問題的源頭，反而企圖用藥品來壓制體內的病源，長久下來對身體有害無益。來自印度，從小學習瑜珈的作者，在香港與台灣教學多年，對此有所感悟，因此專為忙碌的現代讀者，設計了這本全家人都適用的健康瑜珈書，希望透過練習瑜珈，可以讓讀者回到健康、自然的生活方式，
本書最不一樣的地方就是，讀者可以從中知道如何練習瑜珈體位法、什麼可以做不可以做、為什麼要這樣做、這樣做有什麼好處，以及如何改善與預防常見的小病痛。一天只要花十至十五分鐘練習瑜珈，就能透過身心的鍛鍊，喚醒身體原本具有的自我療癒機能，讓自己和家人變得更健康：
對兒童來說：除了體能訓練，瑜珈能讓小朋友懂得控制自己的情緒，是訓練注意力及心理
韌性的好方法，這也能幫助他們在生活中及上課時更專心。
對女性來說：現在女性大多身兼工作與家庭的責任，壓力不言而喻。瑜珈可以幫助她們釋放累積體內的壓力，獲得足夠的正面能量處理各種問題。同時又能保持輕盈勻稱的體態，和一些惱人的小病痛說byebye。
對男性來說：男性比較容易流失肌肉的柔軟度。若不經常練習、維持柔軟度，關節與肌肉都會變的易受傷。因此，藉由練習瑜珈，男性可以學會放鬆，放下內心重擔也學著表達自己。
對長者來說：隨著年數增長，身體機能會逐漸衰退，各種健康問題也會接踵而至。瑜珈可以保持身體機能正常運作、促進整體健康狀況。一開始可從簡單的呼吸開始，先促進身體內部機能、調整內臟及各系統運作，再進一步加強肌耐力。
在練習過程中，你將發現瑜珈最重要的並不在於姿勢，而是在維持完成姿勢時，那種心無旁鶩的專心狀態及瑜珈冥想，這兩個狀態才是瑜珈真正對身體及心理有實質幫助的時刻。唯有體認到身體的極限和循序漸進的道理，才能真正感受瑜珈練習所帶來的好處。
本書賣點
印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar,
以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗,
教你打造軟Q不僵硬的健康身體！
日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操!
七大課程幫你解決運動不足的煩惱!
從此告別木頭人,軟骨頭的稱號！
讓你從事各種運動更有效！
瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用！
隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操!
★你也可以成為「正」男、「正」妹！
告別硬梆梆的身體，從此行得正、坐得直！
★病痛是坐出來的！
每天15分鐘動一動，身體健康沒煩惱！
★七堂啟動身體能量的健康瑜珈課：
肢體伸展╳身心鬆解╳療癒修復，三種功效，一次滿足！
書本簡介
有人說：「脊椎多柔軟，身體就多健康。」但現代人實在太忙：如果你是學生，你可能忙著唸書；如果你是上班族，你可能整天坐在辦公室打電腦與開會；如果你是家庭主婦，你可能忙於家務與照顧家人……整天不是坐著就是站著，或不停的勞動，長期缺乏運動，加上不良的姿勢，容易造成身體僵硬，進而導致許多健康問題。
其實，越忙越需要做瑜珈！瑜珈對於身心與感官影響，遠遠大過其他類型的肢體運動，它可以同時提升身體與心理能力，進而取得心靈平靜，讓自己成為感官的主人!練瑜珈的好處包括：
•增加柔軟度，看起來更年輕，延年益壽。
•提高肌耐力。
•改善呼吸系統與血液循環。
•舒緩壓力並提高注意力。
•刺激消化系統。
•清除血液中的廢物，強化血管功能，加速排毒。
•強化身體各腺體，隨時保持精神奕奕，增加肺活量。
在這樣的前提下，為了幫讀者解決運動不足的困擾，本書從鍛鍊「不僵硬的身體」為出發點，由印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar以專業經驗，設計了實用的七堂瑜珈課，包括：懶人瑜珈操、核心瑜珈操、避免運動傷害的瑜珈操、肩頸操、脊椎保健操、腎臟與脾臟保養操等等，從體內到體外，從肩頸脊椎到脾腎，每天15分鐘動動全身，就能提高身體的肌耐力與柔軟度，顧好身體的本，自然健康沒煩惱！現在就從身心開始，讓自己過一種不僵硬的生活吧！